过度手淫危害大，这样自慰不伤身！

首先，我们人都有七情六欲，而性欲更是作为生物与生俱来的的一种本能与生理需求，所以，我们大可不必谈“手淫”而色变，因为它就像我们吃饭喝水一样正常。但凡事过犹不及，很多人因为过度手淫给生活造成了严重的困扰。

患者A在向医生咨询的时候表示，自己从15岁左右就开始手淫，一开始差不多每个星期一次，后来上了大学，接触到的信息多了，经常一群人在宿舍看成人电影，后来基本就每天一两次，有时更多。以至于后来造成了严重的尿频尿急，基本每半个小时要去一趟厕所，每次只尿一点点，严重影响了生活作息，造成很长一段时间精神萎靡不振压力很大。

患者Ｂ是一名刚工作一年多的公务员，但又长期手淫的习惯，造成了现在生殖器上长了白色的肉粒而苦恼不堪，与女朋友的性生活也出现了射精难的问题。

患者Ｃ有近10年的自慰史，而且几乎每天一次，即使现在有了女朋友依然还要自慰。Ｃ告诉医生，他感觉自慰比跟女友 性交时快感更强烈，而且可以根据自己的意识去改变动作的节奏和频率；而性交时往往得不到期待中的快感，导致每次性交的时间都很长，但高质量的性交次数却很少，甚至还会出现不射精的情况。

其实患者Ａ、Ｂ、Ｃ的情况在很多男性同胞生活中并不少见，因为过度手淫引起的各种疾病更是占据了来男科疾病诊断的很大一部分。

为什么我们反复强调过度手淫危害大呢，因为频繁的手淫，使 泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、 精囊炎等；同时手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起习惯性早泄。

那作为正常的生理需求，如何手淫才会正常不伤身呢？医生根据患者的情况总体提出了一下四点建议：

一、选择绝对安全隐秘的环境。在接触部分患者中，有不少时因为自慰时被发现而造成勃起障碍，尤其以大学宿舍最为常见。所以提醒大家，如果进行自慰，一定要选择绝对安全隐秘的环境，确保房间只有自己一个人，并且锁好门窗，拉上窗帘，以免被发现后有心理阴影而影响性健康。

二、发展健康的兴趣爱好。从医生接触到的患者来看，很大一部分过度手淫的人属于喜欢宅在家里的宅男，一般玩游戏看电影是最大的兴趣爱好。所以医生建议，男性应该多运动如跑步，运动可以帮助释放荷尔蒙。此外，还可以多参加一些群体的运动，比如结伴登山、踩单车、游泳等，在运动的的过程中，还可以享受到社交的乐趣，让自己的生活丰富多彩。

三、学会转移的方法。医生前面说过，性欲是一种本能的生理需求，当我们脑海中一旦有了这个需求，要学会适时的转移，培养一些高雅的兴趣爱好，比如阅读、听音乐、练瑜伽，将手淫的意识转移到这些能够让人心静的事情上来，慢慢养成习惯，久而久之，就会降低手淫的频率。

四，升华。这个是最高级的阶段，也是最难的，但也是医生强烈推荐的。如弗洛伊德所言把自己的亢奋发泄到创造性活动上。这就是我说的好现象：性本能是一种异常强大的力量，你之所以感到痛苦，是因为你还未降服它，如果恰当疏导，会给自己带来意想不到的辉煌。找一个自己极度感兴趣的东西，沉浸其中，当然，这个东西本身是有益无害的，在不同的阶段也可以根据兴趣适时调整。

最后，医生提醒下各位朋友，尽量将手淫的频率控制在一个星期一次，这样既发泄了生理需求，对身体也没什么损害。另外，在自慰的过程中，一定要注意保持清洁，以免造成感染得不偿失。做到以上医生所说的，那么手淫对身体就没什么危害了，反而会释放压力，健康生活。