这几种食物最养生了 男性同胞快吃起来

时间：2019-06-10

来源：女娲社区
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摘要：当前年轻群体最流行的话题之一就是“养生”，连90后的年轻一代都开始注重养生了，可见健康生活在人们心中的重要程度，对于男性群体来说，男性养生饮食同样需要认真了解。

啤酒泡枸杞、可乐泡菊花……这些”养生”话题曾一度被成千上万的人群所津津乐道，健康的生活方式在这个快节奏、高压力的社会中越来越受到人们的重视，在承受着繁重的工作与生活压力的同时，人们更加开始注重自己身体的健康与强壮，特别是网络话题的主力军–90后群体也开始了养生之路，对于广大的男性群体来说，无论是处于哪个阶段的年纪，都应该充分重视养生，下面就来介绍一些男性养生饮食吧。

1.茶

茶是中国人十分喜爱的饮品，它不仅具有提神醒脑的功能，更重要的是茶能够有效降低人体中过高的血脂与胆固醇，同时对于微血管壁的韧性也具有增强的作用，对于一些动脉有硬化风险的人来说是十分有益的。

对于高血脂的男性群体来说，不妨每天和一些茶，因为茶含有的大量食物纤维等物质有利于降低血脂水平，并且使人体产生饱腹感，不容易暴饮暴食，对于控制不住食欲的人来说也是比较有效的。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2.白面包

白面包对于许多健身爱好者来说，是一种能够快速消化吸收的食物，在开始健身训练是食用几片白面包，快速消耗的碳水化合物能够防止肌肉被分解，而当它与蛋白质同时摄入时，能够更好地创造一个有利于肌肉生长的环境，因此，在健身开始前的半个小时里，可以食用两片白面包夹上乳酪，在健身训练后再吃三四片面包加果酱，也可以再加上乳清当白奶昔，对于健身者来说是非常有益的。

3.豆制品

平时除了多吃含有动物性蛋白质的食物之外，还应该多吃一些富有植物性蛋白质的豆制品，比如黄豆芽，它所含有的天门冬氨酸有利于肌肉中乳酸的代谢，非常适合锻炼者。研究表明，在训练后的一个半小时内，人体对于蛋白质的需求最高，这个时候补充蛋白质是最好的，可以吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类等食物。

以上就是有关于男性养生饮食的一些建议，除此之外，洋葱、黑豆等食物也能够对男性健康养生起到帮助，要注意的是，无论是在在健身期间还是日常生活里，都要注意饮食的规律与膳食均衡，尽量戒烟戒酒或者减少抽烟喝酒的次数，从而更好地保持身体的健康。