性爱次数点评：多少才科学

by · 2026年4月4日

每晚一次。

　　专家点评：赞叹你的过人精力，但千万别“为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，在最近一个月的时间里，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。

　　每周两次。

　　专家点评：这是许多人固守的“标准性爱频率”，但印第安纳大学性学研究所专家埃里克·詹森博士表示，这其实并不科学。真正科学的性爱频率，是根据身体需要和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。

　　每月两三次。

　　专家点评：如果两人都接受这个频率，那么不用过于担心。美国休斯敦市性心理治疗专家玛丽·尤拉皮尼表示，对一些夫妻的性生活而言，质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。

　　每月一次。

　　专家点评：当夫妻性爱每月才1次时，双方就需要开诚布公地进行一次性爱对话了。专家指出，此时很可能是一方的身体或感情出了问题，但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题，如妻子在性爱方面作出更大努力，丈夫愿意降低自己的性爱要求等。

　　每年几次。

　　专家点评：玛丽·尤拉皮尼表示，此时性欲低可能是最主要的原因。实际上，大部分是男性受到性问题的困扰。“病因”有很多，如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是“男子气”不可分割的一部分。其实，无论男女，出现性欲降低都应该直面现实，及时求医。