房事过度或会搞砸你的优质睡眠

by · 2026年2月4日

性生活是夫妻双方不可缺少的一部分，在夫妻生活中有着性生活中有着重要的地位，但是当男女双方出现类似思维能力、记忆力、分析能力等每况愈下的情况，就要警惕了，这可能是房事过度的症状，下面就跟着小编一起来了解下吧。

房事过度会引起失眠吗？

一般来说，从性交开始到射精能坚持2-6分钟就属于正常，这往往是指短的时间，但“过长”的时间一般多长算正常，并没有统一的规定。

但在和谐的性生活中，肌肉在兴奋时紧张，事后回复松弛，这个过程利于人放松而安然入睡。男性在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，过后性兴奋又可以很快的消退。

因此，男性只要结束性事后，就可以很快地入睡。但是女性则不同，女性的性兴奋的唤起需要一个较长的过程，即使达到了性高潮之后性兴奋的消退也是缓慢的，如果房事过度的话，性兴奋持续期长那么紧张激动的身躯不能得以放松，事后不能很快平静下来，烦躁，乏力甚至失眠便接踵而来，这些很明显地不利于身心健康。

房事过度的后果有哪些

1、使体质变差

中医养生强调节欲养精，如果恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种疾病。严重者会出现腰酸腿软，严重时还会出现耳鸣、全身不适等症状。与此同时，思维能力、记忆力也会每况愈下。

2、性器官“早衰”

连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。

3、降低性爱满意度

有研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次满意度最高，以后每一次满意度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。

4、降低怀孕几率

性生活过频会增加的几率，因为精液变稀，精子质量会下降。

5、导致阳痿发生

男性性生活过于频繁，会延长射精时间，长此以往还可能引发不射精、射精时间迟缓、阳痿等问题。