夫妻房事质量不高怎么办？如何提高

by · 2026年2月23日

性生活好不好，关系到夫妻生活。再好的爱情也经不起性生活不好的折磨。那么夫妻房事质量不高怎么办？如何提高呢？

一、夫妻房事质量不高的原因

1、一方出轨

一旦一方出轨以后，就会对现有的伴侣性趣全无，因为所有的精力已经转移而力不从心！

2、性功能障碍

是男人的弱点，也是最直接影响质量的生活原因之一。

3、压力过大

男人肩负着很多重任，还有职场里的打拼往往会被折磨的精疲力尽，所以在性爱中无法全身心的投入！

4、审美疲劳

这是人性的弱点，包括任何人都一样，因此激情会慢慢的消逝，剩下的只是平凡的行事。

5、纯粹应付

夫妻房事质量不高是什么原因？很多时候婚姻捆绑的两个人，让两个人的性爱自由变成了日常当中的一项列行公事，那纯粹只是应付而已！

二、如何提高夫妻房事质量

1、要学会沟通，而且还要及时

夫妻之间的性生活，两个人之间的沟通是非常重要的，而且沟通的还要及时，如果有哪些是不满意的，要勇敢向对方说出自己的想法，不要觉得不好意思，说不出口，而且发现问题的所在要及时沟通，不要等到两个人之间感情出现了裂痕才沟通，那样即使挽回也是存在伤害的。

2、要互相理解对方

女人每个月都有几天的经期，男人要理解女人的感受，不能因为自己一时的难受就硬上弓，不顾他人的感受，这样只会给女人心里和生理造成伤害，只会对性生活越来越抵触，越来越冷淡。

3、适当的浪漫

在条件允许的时候可以做一些浪漫的事情，可让对方感到幸福，和浪漫，比如偶尔的烛光晚餐，放上一首性感的歌曲，再来一只舞蹈，都可以激起对方对性欲的渴望，性生活的质量也有所提高，还可以增加新鲜感。

4、注意夫妻生活的规律性

夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

5、养成健康的夫妻生活习惯

很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

6、调整你的饮食习惯

如何提高夫妻房事质量？一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。