爱爱更“持久” 真相竟是这样的

by · 2026年3月30日

虽说若过程太持久、持久到吃不消的地步，对女士来说同样也是有点困扰；但如果太早泄气，女方难免会感到意兴阑珊，最后更加会影响双方往后做爱的意欲，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何延长射精时间

1、分散注意力

射精是因为阴茎头部受到强烈刺激而产生的，但在最投入的时后，男生通常会将全部意念都集中在头部上，这时候如果能去想些其他的事情，分散注意力，便可暂时缓解想射的冲动。

2、要控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1-10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

3、按压住尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

4、加强性运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5、第二次更长

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

6、无心来插柳

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。