早上吃它最不健康，容易吃跨身体，当心大病小病缠上你！
之所以学习养生就是为了健康，减少很多种疾病的发生，尤其是癌相关的疾病。养生的方式有很多种，像瑜伽养生，健身养生，艾灸养生等，当然最为关注的还是饮食养生，就像早上吃它最不健康，常吃很容易吃跨身体，现在还有很多人不知道还在吃，吃营养早餐对健康非常重要。
以上这些不健康的早餐你还在吃吗？
早上吃油腻高脂肪食物
有人喜欢早上吃油条或油炸的其它高脂肪食物，高脂肪食物吃多了最不易消化和吸收，而且更重要的是影响午餐的胃口，当然油炸的食物还会有致癌的风险，偶尔吃一次没有问题，但是经常吃却影响健康。
早上吃碳酸饮料
早上起来很多人都会有口干的症状，特别想喝点东西来解渴，当然碳酸饮料却是很多人最爱喝的，尤其是刚从冰箱里拿出来的凉饮料，更能快速解渴，这种温度相差太大会强烈刺激肠胃，导致突发性挛缩，严重影响肠胃健康。
早上吃咸菜
咸菜无论是在早上，还有中午，晚上都不适合多吃的，因为咸菜含有大量的亚硝酸盐，这是一种很强的致癌物，尤其是未腌透的咸菜伤害会更大，建议尽量不要吃。
早上吃前天晚上的剩菜剩饭
前一天做的饭菜吃不完很多人会放到第二天早上继续吃，但是你知道吗，这样做却在慢慢的伤害身体，因为剩饭剩菜会产生大量的亚硝酸盐，尤其是隔夜的大米，土事，菠菜，白菜，银耳，肉汤等，当然并不是所有的剩菜都不可以吃，像黄瓜和苦瓜却可以继续吃，并不会有什么影响。
早上这3样食物永远少不了
鸡蛋
每天早上吃一个鸡蛋，可以补充当天所需要的营养物质，尤其是蛋白质，女娲俗话说： ，每天吃一个鸡蛋，整天精神抖擞，当然常吃鸡蛋可以增强免疫力，提高抗病能力，预防感冒，防癌等作用，当然也不能吃太多，营养过剩哦。
水果
女娲俗话说： ，每日一个苹果，疾病远离我，常吃苹果可以增强免疫力，预防感冒，防癌，降三高，苹果之所以早上吃，因为营养可以全面吸收。
喝粥
每天早上必须要养成喝粥的好习惯，因为粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，对肠胃有大大的保护作用，还是最养胃的方法。
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