男人随着年龄增长性功能和身体器官功能都会衰退，尤其是30岁以后的男人，很可能在性生活中出现“举而不坚”的情况。所以很多人开始关注性生活保 …

by · 2026年3月2日

　　男人随着年龄增长性功能和身体器官功能都会衰退，尤其是30岁以后的男人，很可能在性生活中出现“举而不坚”的情况。所以很多人开始关注性生活保健。若夫妻共同协助做做“床上操”，对于男性的性功能还有勃起有很大益处。

　　床上操的具体做法：

　　1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

　　2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。

　　人体骶尾部密集很多重要的穴位

　　3、人体骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部，指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。

　　4、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方地协助下，尽量将双膝靠近床面。

　　常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦有成效。