喜欢运动的人吃香蕉 会给你带来6大好处

　　在平时，香蕉很受人们的喜爱，不管是哪个季节，很多人都喜欢吃香蕉。尤其是健身的人特别爱吃香蕉，在做过一些比较耗体力的运动之后，他们经常会准备一两根香蕉在休息时吃，这是为什么呢？

　　喜欢运动的人吃香蕉有好处，会给你带来6大好处

　　1、减肥

　　香蕉的营养物质多，但被人体吸收的热量却很小，它可以增加食物在肠道部位停留的时间，保持较长的满足感。不少的人用香蕉来代餐，但也有人喜欢在饭后吃香蕉。这样有利于促进肠道蠕动，使消化功能进一步提升，促进排便，减少便秘。排便多了，自然排出的毒素也就多了，体重也随之降低。

　　2、提供能量

　　吃香蕉可以为人体提供足够的能量，在运动前吃香蕉，能维持长时间的剧烈运动。小小的香蕉，但有大大的能量，吃进去后也不会为身体带来负担，有利于提高运动表现。

　　3、抑制食欲

　　香蕉比其他水果的热量相对于都要高。吃一根香蕉可以保持很强的饱腹感，有些减肥的人中午吃一根香蕉便可以不用吃其他东西了。这是因为香蕉含有特殊的香味，能欺骗大脑延缓发出饥饿的信号，起到抑制食欲的效果。

　　4、让人变快乐

　　香蕉里含有的某些成分是人体内的开心激素，能有效的减轻人体的压力，焦虑烦恼，让人变得镇定轻松。

　　5、保持腿部线条

　　一些懂得健身塑形的人，在塑造腿部线条时总会吃香蕉，这是因为香蕉中富含美元素和钾元素，能帮助人体伸展放松腿部的肌肉。长期吃香蕉，能让人在腿部训练过后的腿部线条更加优美，是进行腿部塑形饮食期间不错的选择。

　　6、健身百搭

　　香蕉中富含有维生素能够提高人体的免疫力，随时为肌肉补充能量。对于一些健身者，无论是正餐还是加餐，香蕉都是理想选择。如果想减脂，香蕉可以当做正餐来吃，如果想塑形，香蕉可以当做加餐来吃，一些想练肌肉的朋友也可以多吃香蕉。

　　健身对饮食的要求是非常高的，除了平时的练习，饮食也要多注意摄入一些能补充能量的食物。香蕉的营养功效高，也是健身的好搭档。但在健身时也并不只能吃香蕉，西兰花、鸡脯肉这些营养价值高的食物，也是健身的饮食不错选择。

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