吸烟会影响男性性功能吗？做到这5点可提高精子质量

　　吸烟是很多男性都会有的坏习惯，经常是烟不离手酒不离口，这样对身体健康的危害是特别大的。不仅容易使身体遭受疾病的威胁，还有可能会影响男性的性功能，使男性在性生活中的体验感大为降低。吸烟会影响男性的性功能吗？应该如何提高精子的质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。

　　吸烟会影响男性的性功能吗？

　　吸烟是会影响男性的性功能，长期吸烟也会使男性的性功能下降，使男性在性生活中表现不佳。如果从很年轻的时候就进行吸烟，那么经过了几年的烟龄，难免会使男性在性生活上力不从心，甚至会出现阳痿、早泄等一系列性功能障碍。

　　另外，烟草中的尼古丁等有害物质会对男性的精子质量产生不利的影响，使男性精子数量减少，质量降低，活性变差，还会使男性精子的畸形率上升。对于备孕期的男性来说，这样的精子是完全可以导致男性出现生育问题的。所以要求男性在备孕以及备孕之前就要进行戒烟，这样才能拥有一个健康活泼的宝宝。

　　男性应该如何提高精子质量呢？

　　1、戒烟戒酒

　　想要提高精子的质量，首要的就是必须戒烟戒酒。因为烟草中的尼古丁会使男性的精子质量大大的降低，还会使男性精子畸形率上升。另外经常喝酒，对于男性精子的影响也是非常大的，如果不戒酒就进行备孕，很容易出现胎儿的健康问题，甚至出现畸形也是有可能的。

　　2、饮食必须清淡健康

　　想要提高精子质量，首先就要告别那些重油、重盐、重脂肪的食物，另外垃圾食品也要远离。日常生活中注意对锌和硒等微量元素的补充，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质。

　　3、多加锻炼

　　想要提高精子质量，最重要的就是首先让自己的身体变得比较强健。而运动就是强身健体最好最为实惠的方法。男性想要变得更加的健壮，除了要保持一定量的游泳运动之外，力量训练也要增加进去。

　　4、改变伤害精子的习惯

　　日常生活中男性有很多坏习惯都是对精子产生危害的。例如经常喜欢用热水泡澡、泡温泉、汗蒸，虽然使身体变得很舒服和放松，但是因为精子的最佳存活和发育温度是35摄氏度，这些环境的温度远远高于就会伤害精子。另外久坐和穿紧身裤也是会影响精子质量和数量的。

　　吸烟会影响到男性的肾功能，另外还会对男性的精子产生危害。所以男性想要备孕，一定要注意提高精子的质量，这样才能拥有健康的宝宝。

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