这3个坏习惯容易引发心梗 预防措施要做好！

　　心梗会引起猝死，对生命会造成严重的威胁。现在由于工作生活压力大、缺乏体育锻炼、饮食和环境污染等原因，中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多，年轻人一定要引起重视。戒掉坏习惯，预防心梗发作。

　　这3个坏习惯容易引发心梗

　　1、睡前玩手机，容易导致熬夜

　　手机已成为很多人生活中不能或缺的“伴侣”，直到睡着前的那一刻还在玩手机、打游戏等，长此以往，造成睡觉很晚。大家都知道，长期熬夜会使睡眠不足，打破身体正常生物钟规律，会使身体各器官功能造成损伤，免疫力会下降，更严重的会诱发心梗。

　　2、晨起后吸烟，容易促使血流加快

　　早上起床后，身体经过一宿的新陈代谢，流失了很多水分，血液处于比较粘稠状态，血压比较偏高。这时，吸烟会血管伤害会很大，易诱发心梗、脑梗。另外有研究表明，吸烟者心梗的发病率是不吸烟者的7倍，吸烟的风险如此巨大。因此，吸烟有害健康，及早戒烟，不能戒烟的烟民朋友也要注意吸烟时间，尽量不要在早上起床后吸烟。

　　3、情绪太激动，易使血压升高

　　情绪太激动，会使血压升高，增加心梗的发生率。因情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏健康很不利。

　　预防心梗，可以从以下几方面做起：

　　1。戒烟限酒：吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分易引发血管痉挛，一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧。大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

　　2。健康饮食：遵循“四少三多”的原则，少糖、少盐、少脂肪、少淀粉；多蔬菜、多水果、多蛋白质。避免暴饮暴食。

　　3。积极运动锻炼：避免久坐，可考虑散步、游泳、快走、打太极拳等运动。游泳、快走等都是锻炼心血管的方式。

　　4。定期体检：尤其是都市白领群体，要注意定期检测血压、血脂、血糖、尿酸，控制体重，发现问题及时就医。

　　5。自我减压：虽然适当的压力能调动人体机能和神经系统积极运转，但压力不能太大，时间不能过长。张弛有度的生活节奏，规律的作息，对缓解压力都有帮助。