上班族警惕3种初老症

　　衰老已经不是资深剩女的最怕，越来越多的年轻女性都恐惧衰老会提前来敲门。然而事与愿违，衰老越来越年轻化，连20多岁的职场女性都常常出现各种初老症状。不想青春一去不复返，就要警惕下面3种“初老症”的警讯。

　　明明才20、30岁出头，就经不起熬夜、没体力，再也玩不动；对新鲜事物也提不起劲、脸上浮现小细纹，这时如果被贴上“初老症”标记，一定很不服气，不承认自己老之将至。事实上，这些人均是“初老症”的成员。初老症让很多职场女性提前衰老、身心受创。

　　不想初老症早早降临在自己身上，就要留意初老症的几大症状，并及时做好防患措施！

　　老化提前上身OL警惕初老症来袭

　　恐惧衰老不再是资深女性的最怕，越来越多的年轻女性，才30岁就担心衰老提早敲门。

　　什么是初老？

　　才30多岁，甚至才28、29岁就出现生理心理不该有的早衰现象，称为初老。“初老症”虽然不是医学上的名称，然而这个起源自日本的创新名词，并频繁在偶像剧中出现，成为现代社会的热门话题。

　　为什么现代OL会出现初老症？

　　以下因素让现代OL提早出现衰老，未到40岁就被挂上“初老症”–

　　长期生活在夜生活、熬夜的不良生活型态。

　　越来越多女性有抽烟、饮酒的不良习惯。

　　长时间的生活饮食不正常。

　　为了减肥节食而营养不均衡。

　　工作过度繁忙、压力大。

　　经常加班，工作时间过长。

　　职业妇女面临事业和家庭双重压力。

　　生活在吵杂、节奏快的都市丛林里。

　　太年轻就开始化妆或经常浓妆艳抹。

　　初老症候群有哪些症状？你又该如何一一击退？下面请看初老的3大罪状及其预防妙招。

　　【初老症候1】肌肤早衰提早进入黄脸婆期

　　正值花样年华、容光焕发的岁月，脸蛋却出现年龄层不该有的下垂、眼袋、斑点、皱纹等肌肤老化现象。面对这些女人最惊恐的问题，要及时应对，正确保养。

　　“肌肤老化”诱因来自…

　　◆熬夜加班：

　　生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤老废角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。

　　◆光老化伤害：

　　工作环境如果长期接触紫外线、卤素灯、电脑萤幕等光源照射，造成“光老化”，使皮下脂肪流失、皮肤松弛，细纹、斑点产生等。

　　◆3C惹祸：

　　长时间电脑作业，加上3C产品的普遍使用，除了造成光老化，也容易诱发抬头纹、眼部出现鱼尾纹、两颊下垂、双下巴。

　　◆冷气房伤害：

　　长时间待在冷气房内，使肌肤水分流失，变得干燥，容易粗糙、脱屑，产生细纹。

　　◆浓妆艳抹：

　　彩妆的化学成份是肌肤变差的凶手，加上不重视卸妆及清洁脸部，会使肌肤老化脚步提早报到。

　　◆过度素食：

　　怕胖而过分追求低脂饮食，吃得太素使皮肤干燥，诱发皮肤早衰，因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养素。

　　◆偏爱甜食：

　　蛋糕甜点、下午茶是很多女性的最爱，由于甜食过量易导致血糖过高，高血糖会改变皮肤角质结构和弹性，产生皱纹，提早肌肤老化。

　　如何做好保健，预防改善肌肤早衰

　　避免肌肤早衰，保持年轻容貌，可以从下列生活改善做起–

　　◆不熬夜、睡眠充足：

　　睡眠是刺激肌肤胶原蛋白再生的最佳时机，入睡才能让肌肤发挥修护功能。

　　◆加强保湿：

　　补水及保湿是抗肌肤老化的最基础保养，多喝水并擦抹保湿锁水保养品，防止肌肤干燥，避免皱纹产生。如果脸颊和眼部很干燥，可用面膜、眼膜急救，以提升水分度；但敷面的时间不宜太久。

　　◆正确洗脸：

　　用温冷水且勿过度清洁，避免脸上油脂流失；洗脸剂挑不含香料、非皂性为上选，停留脸上不超过30秒，且勿用力搓揉或用毛巾摩擦。

　　◆定期去角质：

　　角质层过厚时，涂抹在肌肤表面的各种保养成分无法输送到肌肤底层，也不易被吸收。

　　◆全面防晒：

　　选择SPF加上UVA的防晒品，日常的防护选择SPF10~SPF15、PA+的防晒产品；外出逛街、野外游玩选择SPF30、PA+++的防晒产品；沙滩游泳戏水时最好选择SPF50、PA++++，并且有防水功能的防晒护肤品。

　　◆注重夜晚睡眠时的肌肤保养：

　　使用最适合的晚霜，抓住夜间肌肤自我修复的黄金时间。

　　◆尽量少浓妆：

　　改淡妆，选择无香料的粉类彩妆较安全。

　　◆慎选保养品：

　　不要因为担心肌肤早衰而选用太滋润保养品，而是要挑合适的，因为年轻人的肌肤只要恢复正常的代谢，自我修复能力高并不需太滋润的保养品。此外，挑选信誉好、有品牌的保养品及化妆品，千万别趁周年庆折扣时购买一堆囤积，因为放久了，成分活性也会降低。

　　◆避开烟酒：

　　戒烟、酗酒及少吃油炸、辛辣食物。

　　◆适量吃些油脂食物：

　　尤其是有益皮肤的健康油脂，例如坚果和植物种子。

　　【初老症候群2】卵巢早衰提前进入更年期

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性荷尔蒙及产生卵子，是女性能焕发青春活力的功臣。一般女性约在45~50岁开始，卵巢会出现功能性衰退现象。但近年来，不少刚过30岁的年轻女性出现了卵巢早衰症，且呈逐年低龄的趋势。

　　什么是“卵巢早衰”？

　　卵巢功能早衰是指女性在40岁之前，因为卵巢的萎缩，出现荷尔蒙太早撤退。虽然卵巢功能早衰并不代表全身机能衰老，但导致月经紊乱、停经、不孕及更年期提早来临，出现更年期症候群，性欲下降，增加骨质疏松、心血管等疾病的发生，让女性不安与害怕。

　　“卵巢早衰”诱因来自…

　　◆精神压力过大：

　　现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

　　◆节食减肥：

　　错误的节食减肥，使体内的脂肪不足，由于脂肪为合成女性荷尔蒙的主要成份，一旦缺乏脂肪，将导致女性荷尔蒙不足，引起月经紊乱，甚至停经。不正常的停经会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰。

　　◆不良生活习惯：

　　熬夜、抽烟及饮酒等不良习惯导致月经紊乱，进而使卵巢早衰。

　　◆长期穿塑身内衣：

　　为了展现身材而穿著塑身衣，由于腹部长时间受压迫，导致卵巢发育受限或是卵巢损伤。

　　【初老症候3】心理早衰人没老心已老

　　医药发达的现今社会，生理是越来越长寿健康，心理却逆向。初老症让OL失去年轻人应具有的活力，提早心态像老人家。

　　“心理早衰”诱因来自…

　　◆用脑过度：

　　现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。

　　◆3C惹祸：

　　上班长时间盯著电脑，脑力、眼力让身心疲乏；若加上还迷恋3C，整天面对机器，与人交流变淡，人际关系不足，甚至引发社交恐惧症。

　　◆家庭事业二头烧：

　　现代职业妇女身兼家庭及工作重担，容易身心疲惫，巨大的压力让心理早衰。

　　◆生活单调：

　　上班、下班回家是很多OL的生活模式，单调的生活方式，让心理早衰。

　　如何做好保健，预防改善心理早衰

　　避免心理早衰，保持一颗年轻的心，可以从下列生活改善做起–

　　◆快乐的心态：

　　维持天天心情愉快，可使脑内分泌出有助缓和精神紧张的物质。

　　◆活络人际关系：

　　多跟家人、亲友、同学、同事交流，聚餐、聊天、唱歌…均能增进感情。

　　◆ 排除单调的生活方式：

　　培养多种嗜好，不论书画摄影、唱歌、跳舞、下棋等，都能纾解心理压力。

　　◆走出户外：

　　每逢周末、假日，至郊外呼吸新鲜空气或至博物馆看展览，都比呆坐在家中，有益身心健康。

　　◆运动健身：

　　适度的运动有助改善中枢神经系统功能，纾解心理压力。不论健走、骑自行车、健身操、瑜珈或是打球、游泳，建议每天至少运动30分钟，每周至少3次。

[ 文字编辑： 栾雪 ]

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