餐餐吃到撑等习惯加速衰老

　　不健康的饮食习惯不仅会伤害身体还会加速衰老的，以下有四种习惯是不良的，看看哪些是你有过的？

　　1.餐餐吃到撑。

　　每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

　　另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。

　　稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

　　2.常吃加工食品、冷冻食品。

　　这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

　　3.爱吃油炸食品。

　　油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。

　　如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

　　4.饮食内容一成不变。

　　经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。

　　专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。

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