仰天长啸 我的另类养生法

　　在长期的生活实践中，我总结出自己的一套“另类”养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。这三招养生法虽说有些另类，但却颇为管用。

　　仰天长啸法

　　我家西墙外是一片田野。当初买房时还觉得房子挨着田有些不便，现在才发现它的好处：我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子。春季，小苗刚发芽，田野里生机勃勃。清晨和傍晚，我站在田边，面对着绿油油的垄地，放开喉咙喊上几嗓子，或者引吭高歌吼几句“秦腔”――不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气，喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后，就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，好像全身都重新洗涤了一遍似的。我这招长啸法是跟爷爷学的，他老人家一辈子坚持早晚长啸，活到了96岁，算是村中年纪最大的寿星了。

　　长啸为何能养生？后来翻看相关资料才弄明白，原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声疗法的一种，它能增加肺活量。长啸可以调节人体神经系统，调节一个人的情绪和心理状况。有的人经常情绪低落，若能登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄。中医认为：“一啸解千愁”、“长啸益身心”，长啸能调气、生气、运气、养气。

　　倒行逆施法

　　“倒行逆施”就是指在锻炼的时候，转过身，倒行或倒跑。刚开始，我对倒行有些不适应，时有眩晕的感觉，后来习惯了，竟觉得这种健身方法非常有趣。我通过长期摸索，自己发明了四种“倒行养生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走，就是找一块开阔地，然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行，突然一倒行，腿脚和大脑都要进行调整，无形中锻炼了四肢和大脑。倒跑就是在公园的草地上，后退着慢跑。我在草地上，每天都坚持倒跑20分钟。慢跑时，觉得跑出的每一步都很坚实、有力。倒扭就是边倒走，边扭动身体。我倒扭时，把“二人转”的步调改编了，成了倒扭“二人转”。倒跳就是在草地上单脚后跳或者双脚后跳。我在倒跳时，尽量把跳幅变小，以免身体失衡而摔倒。

　　通过看报纸知道，“倒行逆施”健身法有很多好处：能使人的身心在运动中求得平衡。通过各种步法使人体的五脏六腑、关节、肌肉、血管神经得到活动，长期坚持能祛病健身。有资料表明，倒行百步有正行万步之功效。脚是人体的第二心脏，倒行增加了脚的运动，第二心脏启动了，心血管病也得到治疗，倒行多了一个“开发区”，使人体12个经络中，不易锻炼的膀胱经和肾经得到了开发。现代医学研究也证实，倒走可以调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

　　白日做梦法

　　这是一种简单易行的“想象养生法”，就是抽出空来，让自己沉入一种幻想，一如白日做梦一样。工作累了或是忙完家务，我就搬把椅子，坐在屋外或小河边，闭上眼睛，开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受：想象蔚蓝的天空，使我胸襟开阔，宁静爽朗；想象草原，使我心旷神怡，舒畅豪放……人们都把“白日做梦”视为贬义，其实，我倒觉得这种做法和习惯对养生颇有好处。

　　长期坚持几种“另类”的养生法，使我获益匪浅。现在，我精神状态长年处于极佳状态，几乎没有“闲事上心头”的时候，全身清爽，心里轻松，走路、做事都比以前麻利多了，而且睡眠有深度，肌体有力度，说话有底气，过去常患的感冒、发烧、神经衰弱等病，现在统统不沾身了。

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