男人剧烈运动后的“五不要”

时间：2014-05-07

来源：女娲健康网

摘要：喜欢喝啤酒的男人切忌剧烈运动后立即饮啤酒：剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　剧烈运动后千万不能立刻停下来，还要走动走动。因为剧烈运动时血液大多都集中在肢体肌肉中了，肢体肌肉需要强力地收缩，使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身。如果剧烈运动刚结束就停下来不动，肢体中的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

　　剧烈运动后不要狂喝水是很多人都知道的事。因为剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

　　不能马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调等等。这些行为都会带走身体的热量，使皮肤温度骤然下降，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。

　　喜欢喝啤酒的男人切忌剧烈运动后立即饮啤酒：剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　剧烈运动后不要立刻吃饭。由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

（实习编辑：刘霏霏）