职场男人摆脱亚健康要多做的小运动
职场男人摆脱亚健康要多做的小运动
摘要：作为职场人应该在工作之余多锻炼一下，适当的进行一些运动有益我们的身体健康。下面的摆脱亚健康的小窍门早知道哦！
职场男人摆脱亚健康要多做的小运动。作为职场人应该在工作之余多锻炼一下，适当的进行一些运动有益我们的身体健康。下面小编就介绍一下让你摆脱生活亚健康的四个健身运动，大家不妨试试看。它能够帮助您缓解缓解脊椎病、肩周炎等办公室疾病。
摆脱亚健康生活的四个步骤
步骤一：常做深呼吸
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：能够帮助我们排出身体里的浊气、养神，缓解我们的大脑疲劳。
步骤二：摇头晃脑
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
步骤三：常常的耸耸肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
步骤四：时常扭扭腰
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
（实习编辑：黄芊仪）
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