夏季男人提高精子活力试试中医药膳吧

　
　1、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯

因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

2、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式

压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　3、定期体检种疫苗男性的免疫能力

定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

4、注意对肾精的养护

要提高精子活力，在养生上，一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　
　5、整起居

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。专家说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

6、倡卫生的性生活

“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”专家说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　
　7、用补品

或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　
　提高精子活力食疗方

1、脾肾气虚，食欲不佳，精子的活动力就差。宜选用健脾补肾的药膳提高精子活力。

原料：用人参15克，黄芪20克，山药20克，麻雀脑5个，母鸡1只，水发香菇15克，精食盐、料酒、葱、生姜、味精适量。

做法：将鸡、麻雀头去毛，放锅内小火煮。待七成熟时，加黄芹、山药、香菇、葱、盐、料酒，用小火煮烂为止。人参用开水泡开，上笼蒸30分钟。

服法：喝汤吃肉、口嚼人参。

　
　2、中医认为“阳化气，阴成形”。肾阳不足，就会使精子成活率低。宜选用温补肾阳药膳提高精子成活率。

原料：巴戟天15克，菟丝子15克，肉苁蓉10克，狗鞭20克，羊肉100克，肉桂10克，花椒、生姜、料酒、味精、猪油、食盐适量。

做法：将狗鞭用清水发胀，洗净，用油砂炒酥，再用温水浸泡30分钟，与羊肉同放入沸水锅内共煮。相继放入花椒、生姜、料酒、肉桂。待锅开后改用小火煮至七成熟时，将巴戟天、菟丝子、肉苁蓉装入纱布袋内，扎好口，放入锅内继续炖。待狗鞭、羊肉酥烂后捞出，装碗内，加味精、盐、猪油调味。

服法：吃肉喝汤。

（实习编辑：黄芊仪）