爱运动更性福四类运动最能提升性能力

专家表示，有研究表明，像足球等比赛期间，无论参赛者还是观众，体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性体内激素的变化更加明显，性欲也因此变得更强。再次，重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。

英国广播公司发表的一篇深度报道指出，性爱能激发人体内多种化学物质，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张。在重大活动前享受性生活，能有利于其调整状态。最后，胜利后的狂欢也会增加性行为的发生。“爱运动的人往往更性福，所以要想让性生活更美满，不妨坚持适度的运动。”专家表示，以下是比较适合大众进行的几项“提性运动”。

　　一、慢跑

可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，增加心脏供氧量，让男性勃起更坚硬，每次30分钟为宜。

二、游泳

蛙泳被认为是最适合女性的性爱运动。蛙泳时，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易获得高潮。

　
　三、提臀运动

有意识地绷紧大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。

　　四、瑜伽

这项运动能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合。

此外，年轻人可以参加一些竞技性球类运动，如篮球、乒乓球、击剑等。上年纪的人则可以练习太极、快走等。运动强度要根据自己的身体情况定夺，一般以身体微微出汗，隔夜后不感到疲劳疼痛为宜，重在坚持。

（实习编辑：黄芊仪）