男人要学会“养性”：负面情绪是性能力头号杀手

首先，在性器官方面，阴茎是性爱的最直接参与者，它平时柔软，隐藏在包皮内；性爱时勃起，伸长并变粗变硬。一般中国男性阴茎平均勃起长度是10~11厘米。从满足女性来说，阴茎的大小对女性的影响关系不大。阴茎常出现的健康问题包括勃起功能障碍（ED）、包皮过长或包茎等。男性平时应保持阴茎清洁、不穿过紧衣服、减少久坐时间，及时治疗包皮问题，出现ED的患者也不必害怕，及早到正规医院进行检查和治疗。

其次，在性心理方面，负面情绪是男性性能力的头号杀手，因此保持良好的心情十分重要。男性的性心理特征与女性有着很大差异，女性需要赞美和呵护，男性则更需要肯定和支持，尤其在性活动中，当男性偶尔出现疲软、无力的情况，妻子不应该责备，甚至是怀疑对方，而要多理解和包容。男性也要学会自我调节，减少负面情绪对身体的影响。

再次，在日常生活方面，很多习惯可能影响到男性的性能力，如抽烟、酗酒、缺乏运动、熬夜等。因此，男性要坚持适度运动，保证充足睡眠，多吃蔬菜水果，这些都是保持性健康的重要因素。

最后，在体检方面，50岁以后的男性最好每年进行一次前列腺特异性抗原(PSA)检查。对于老年男性来说，生活中如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医，进行相关男科方面的检查。

（实习编辑：黄芊仪）