为你更新传统保健观念
为你更新传统保健观念
摘要:现代科学认为,健康的标准,除了身体健康外,还包括心理健康,良好的社会适应能力和道德健康。如心理健康则使人心情舒畅,其感受力与创造力也会特别强。相反,当人沮丧消沉时,会出现记亿力衰退,性格变异等现象。
随着科学技术的发展,有些传统的保健观念需要不断更新,这样才有利于健康。
1、吃得好不等于营养好
人体需要多种营养素,营养好的关键在于营养平衡,满足机体对多种营养的需要。因此,膳食要精粗搭配,荤素结合,摄入各种营养素的比例要适当。一般人认为吃得好就是多吃荤菜,这样其实很容易造成人体摄入过多的脂肪、糖类、蛋白质,导致营养过剩,身体肥胖。
2、静躺不等于休息
许多人认为静躺即为休息。其实不然,休息应是人体各系统的放松,要因人因时因地而异。对于整天伏案的脑力劳动者,最好的休息是散步、爬Lh、打球等。而对于体力劳动者,劳作后坐下来歇口气、喝杯茶、静躺一会就是休息。
3、体力劳动不等于体育锻炼
虽然体力劳动者需要肌群运动,会流汗水,但不能和体育锻炼等同。这是因为体力劳动者多是局部运动,身体得不到全面的锻炼,而体育锻炼则是全身性均衡协调地运动,同时,体力劳动者可能是在嘈杂,污浊、高低温等不利于健康的环境中进行,而体育锻炼则可选择清新宁静有利于健康的环境中进行,所以说两者是不能等同的。
4、体育锻炼越多不等于越好
实践证明,片面、过分强调运动量,反而会抑制免疫系统的功能,增加创伤的危险。基实,从锻炼身体的意义上讲,要达到使身体部分能获得最大氧气量的状态,只要通过20—40分钟的室外运动就可以,每星期有三四次就行了。过量的运动对健康不会有好效果,有时还会有不良的影响。
5、不生病不等于健
康
现代科学认为,健康的标准,除了身体健康外,还包括心理健康,良好的社会适应能力和道德健康。如心理健康则使人心情舒畅,其感受力与创造力也会特别强。相反,当人沮丧消沉时,会出现记亿力衰退,性格变异等现象。
6、老来瘦不等于健康
不少人常说:“干金难买老来瘦”。而医学界的一些专家却认为,适当胖一些要比瘦一些为好。因为身体过瘦的老年人,血液中的蛋白质含量低,血色素与高密度胆固醇值也较低,一旦患病则经不起疾病的消耗,会使病情加重,甚至加速死亡。尤其是对肿瘤、肝炎,肺结核等慢性疾病的折磨,胖一些的老人,更易渡过生命的难关,而瘦者则厄运难逃。
(实习编辑:黄芊仪)
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