男性冬季养生以“藏”为主 食物帮忙休养生息

　　男性补肾食物：羊肉

冬季的饮食有其自身特点，餐桌上的常见菜一般是一些大热的食物，本身就有助阳的作用，尤其是像羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物很适合体质虚寒者食用。这是因为羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经，因此可以补血益气，温中暖肾，治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症。仲景的当归生姜羊肉汤就是用羊肉大补气血、温通经脉的作用，要是平时就阴虚火旺是不宜吃的。

男性补肾食物：黑米、黑豆等

肾在五色中对应黑色，一些“黑色食品”能够入肾强肾，亦宜择食，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类的都是可以的。把这些原料共同熬成粥，不仅能够暖身、补充身体营养，还能够治疗疾病，因此可以在三餐中适当加入这些东西。

　
　男性补肾食物：韭菜

韭菜是一味传统的中药，具有温中补虚、补肾益阳等功效。作为大家比较喜欢的质嫩味鲜、营养丰富的一种蔬菜，韭菜中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和大量的维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，在增强精力的同时，还具有促进胃肠蠕动、治疗便秘、预防肠癌的效果。

其实很多人对补肾都是有误解的，就一味壮阳。而从中医学中来讲这个“阳”指的是阳气，而不是肾阳。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，只有能够按照自身情况来补，才是最好的，否则伤身。

（实习编辑：陈浩）