做好这五方面 还你健康的胃

　
　饮食

（1）不饥不食，食则八分。意思是不饿时就不吃饭，吃饭只吃八分饱，适用于成年人。

（2）人体对不同食物的摄取比例，谷物：蔬菜：肉类大约为3：3：1。

（3）肉类中动物脂肪对健康危害较大，解决办法为：将肉类用小火熬1小时以上，动物脂肪中大量饱和脂肪酸就转化为不饱和脂肪酸，对人体危害大大减小。

（4）经常吃苹果与香蕉有益于心脑血管，再加上适量蜂蜜还可以预防治疗便秘，经常吃梨可润肺化痰。

（5）奶制品与豆类是蛋白质与钙的最佳来源。豆类（如黄豆黑豆）的一种简易吃法为：先用凉水泡1天左右，再熬成稀饭，可以预防骨质疏松，对缺钙引起的腰腿疼痛有很好的辅助疗效。

（6）每天服用适量的维生素与微量元素可促进健康。

（7）每天早晨起床饮一杯温开水。人体细胞在体液中就象鱼儿在水中，需要经常喝水，才能保持细胞活力。

（8）酒后不要喝茶，吃点梨或喝点蜂蜜水可以解酒（醉酒严重需要去医院治疗）。

　　运动

（1）每天运动半小时为益，大量运动及大汗淋漓都不利于身体健康。中医认为：血汗同源，大汗淋漓易形成血虚的症状。

（2）下午锻炼的效果好于早晨。

　　休息

（1）每天子时（晚上11点到凌晨1点）为天地交泰，一阳来复之时，因此每天11点前休息对身体有益。

（2）少年儿童在睡眠中生长激素分泌旺盛，要保证充足的睡眠时间，少年儿童最好在晚上9点左右休息。

（3）失眠患者要放松心态，只要心平气和的躺在床上，就可以达到休息的目的，不一定非要睡着。（当然，较重的失眠患者还需要药物治疗）

（4）未睡目，先睡心。平静的心灵可以接通宇宙的本原，补充生命的元气。虚怀若谷者自然可以做到：心性空如海，神气自然归。

　　娱乐

（1）唱歌有益身体健康。

（2）大笑有益身体健康。如果笑不出来，甚至可以让家人胳肢一下，只要能笑出声来，就有很好的效果。

（3）万相皆由心生，乐观自信的心态是最好的良药。

　
　保健

（1）晚上睡觉前用热水洗脚，有益于身体健康，特别有益于心脏。因为在脚处暖热的血液流经心脏会促进心脏的健康。

（2）每天用热水袋暖一会气海穴（肚脐下2厘米），可提高身体免疫力，可缓解哮喘及气短等症状。

（3）晚上睡觉前双手从胸前抚摩到腹部300次，五脏六腑气血经络皆得以畅通，对身体有很好的保健作用，也有利于预防及辅助治疗各类慢性疾病。

胃痛的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致 胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。

（实习编辑：陈浩）