男人睡前吃什么有助于睡眠

　

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

男人吃黄瓜也可以帮助睡眠，黄瓜，味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物可以帮助男人很好的入眠，对男人的身体健康也是一种帮助，所以男人应该为了自己的睡眠质量在自己睡眠吃点这样的食物，但是吃完后要注意刷牙，保护牙齿也非常的重要。

（实习编辑：陈浩）