睡成这样的人，一看你就没性生活

时间：2017-06-18

来源： 严肃谈性

摘要：对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　睡觉这个事，当然是独乐乐不如众乐乐。夜晚将至，你该如何安放躁动的心灵和的空荡的床铺？

　　用一首诗表达，睡你，我是严肃认真的……

　　“

　　我是穿过枪林弹雨去睡你

　　我是把无数的黑夜摁进一个黎明去睡你

　　我是无数个我奔跑成一个我去睡你

　　当然我也会被一些蝴蝶带入歧途

　　把一些赞美当成春天

　　把一个和横店类似的村庄当成故乡

　　而它们

　　都是我去睡你必不可少的理由

　　——余秀华《穿过大半个中国去睡你》

　　那么问题来了，如何睡才能让对方给你五星好评？

　　想要睡人，先要会睡觉。这些睡觉时常犯的错误，如果不早些“改邪归正”，那么你只能独守空床到天明了。

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　　床太软：减弱性力量

　　睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。

　　性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

　　支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。

　　此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。

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　　枕头高：影响勃起度

　　我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。

　　首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。

　　其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。

　　再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。

　　最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

　　支招：根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

　　枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。

　　材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

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　　趴着睡：损伤生殖器

　　在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。

　　男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。

　　午休时分也不能松懈，在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

　　支招：睡眠姿势以舒适自然最为适宜，在性生活后，男方可从女方身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

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　　睡太晚：当心性早衰

　　随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。此前，搜狐网进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。

　　熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。

　　美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。

　　对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。

　　一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。

　　用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

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　　睡太久：降低性欲望

　　睡不够伤身，睡得太久也会降低性欲，《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。

　　长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。

　　支招：不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。

　　此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好先喝点水，吃点东西。

　　今天开始，用正确的姿势睡觉，别辜负了提升性能力的漫漫长夜。