性生活好处是不少，但是你一定得过对！

健身要禁欲， 性生活会消耗大量能量

使我们训练状态不佳，还会掉肌肉？

事实真的是这样么？

其实啪啪消耗的热量并不多

精液中含有的只是水分和酶、钠、氯等

蛋白质的含量很低，所以，不用担心会掉肌肉

只要适度就可以，而且，良好的频率对身体有很大好处！

1、降低前列腺风险

禁欲者患前列腺癌的几率相对更高

50岁左右仍然能享受规律啪啪啪的男人

患前列腺癌的风险会大大降低

但是如果过频反而会诱发前列腺疾病

2、等同于天然镇静剂

男人在啪啪啪中5-10秒的性高潮

等同于服用2-3毫克的安定剂

有助于帮助人体快速入眠

3、预防性功能障碍

阴茎如果长期处于缺乏血流的状态

那么有些内部组织就会出现

退化或者死亡的情况

从而引发性功能障碍

4、有效预防感冒

一周2-3次啪啪啪

体内免疫 球蛋白A的抗体数量会增加

从而增加抵抗 流感和伤风感冒的免疫力

5、保护男人心脏

英国贝尔法斯特女王大学一项研究显示

男人每周3次啪啪啪可将心脏病的发病风险降低一半

有规律的性爱还能减少男性中风的几率

6、保护膀胱健康

啪啪啪对膀胱肌肉的锻炼

相当于括约肌锻炼操

对膀胱有一定的保护作用

7、增强男人自信

男人在啪啪啪中表现良好

不仅仅让爱人感到满足快乐

也会使自身充满自信和力量

当然，以上都是在正常频率内才会发挥作用

那么如何计算正确的啪啪频率呢？

年龄的首位数×9

例：一个20多岁的人，他的啪啪频率就是2×9=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他的啪啪频率为10天内8次。而一个30多岁的人，他的啪啪公式为3×9＝27，也就是说，他适合在20天内7次。40多岁人的啪啪频率应该是4×9＝36，即30天内应过6次。50多岁的人为5×9＝45，即40天内5次，大约每8天一次。

啪啪啪对健身的影响

相信是很多热爱健身小伙伴好奇的问题

这下，好处和频率都告诉你了

可以大胆的啪啪了！

哦对了，啪啪对人体睾酮水平有影响是真的

若你啪啪啪后去健身，势必会影响训练效果

因为啪啪啪时大脑会释放多巴胺

高潮时会释放大量的催乳素

催乳素会降低男人睾酮水平

并使整个人想休息

当睾酮水平较低时

就无法刺激肌肉生长

如果健身后立即啪啪也会影响肌肉生长

因为刚健身后的男性睾酮水平也比较低

训练后的90分钟内是肌肉分解的高峰期

此时急需补充蛋白质、为肌肉提供营养

让肌肉分解后快速吸收营养修复合成

所以，无论是健身前或健身后立即啪啪啪

都不会明智的选择、除此之外

正常频率的啪啪啪是有益的

男人经常重复性生活会延长射精时间

因为第二次性生活射精时间比第一次长

这就埋下了诱发阳痿、射精时间迟缓

性生活无快感甚至不射精等性功能障碍

男人经常啪啪啪会加重腰背劳损

因为性器官反复和 持久性充血

会诱发前列腺炎、精囊炎等疾病

造成腰酸背痛、甚至出现血精等情况

讲真，啪啪啪是门羞羞的大学问

啪啪啪好处是不少，但是你一定得啪对！

才有利于构建和谐社会