五点好处让男性爱上瑜伽 提升性生活质量

时间：2019-05-15

来源：瑜伽温度

摘要：柔韧性。男性天生是力量的象征，肌肉也远超女性。但是女性是柔软的，男性的韧带天生较差，并且想要打开也显得更加困难，就如同女人练习肌肉一样。因此缺乏韧性的男子比女子更适合练习瑜伽。

一说到瑜伽，许多人就认为是女性修身养性的运动。而刚强的男人，应该做的是撸铁，而不是像娘娘腔一样做下犬式、莲花式这样的健身动作。生活中也很少有男性会选择报瑜伽练习班，他们似乎耻于这项训练，就好像男生跳JAZZ一样。

瑜伽（Yoga）起源于印度，在古印度时期，瑜伽被视为男人的专利，女人是没有资格练瑜伽的。并且，据不完全统计，印度有80%，印度有66%都是男士在练习瑜伽，全球上许多知名的瑜伽大师也都是男士。

而在我国，瑜伽似乎不被男性所接受，那么这类放弃瑜伽作为健身项目的人群，他们会错过什么呢？

一、柔韧性。男性天生是力量的象征，肌肉也远超女性。但是女性是柔软的，男性的韧带天生较差，并且想要打开也显得更加困难，就如同女人练习肌肉一样。因此缺乏韧性的男子比女子更适合练习瑜伽。

二、性能力。医学上讲，瑜伽可以治疗早泄，来自印度的研究人员比较了那些做瑜伽锻炼和服用药物治疗早泄的男性，发现只要3个月的时间，瑜伽就可以有效改善所有锻炼者的早泄问题。而药物治疗组仅有82%的患者病情有好转。

另外，在2011年发表在《性医学杂志》的一项研究表明，练习瑜伽12周的男性总体性功能上有所改善，包括更好的盆腔肌肉张力、欲望、对性的满意度、表现、控制射精能力和性高潮。

三、缓解压力，提高动作效率。美国疾控中心与预防中心（CDC）曾对85000名工人进行了一项研究，发现对员工实行健身方面的干预，让他们练习瑜伽，可以有效地改善工作倦怠，生产力下降的问题。2013年荷兰367名工人的研究也表明，每周一次有效的瑜伽锻炼，6个月就能使整个工作场所的活力和氛围大幅度上升。

四、健康。瑜伽可以抑制某些炎症基因的激活，避免许多疾病。此外，它可以通过降低心率、血压和缓解压力，从而让身体的血液和细胞无压迫地正常运转，起到延缓衰老的作用。

五、睡得更好。这一点归功于瑜伽改善情绪和减少焦虑的作用。做瑜伽的健身者不易患睡眠障碍，因为肌肉的伸展以及精神的放松会让他们的睡眠质量比一般人更高。

你还认为练瑜伽是娘炮的行为吗？作为男士的你，如果也爱上了瑜伽，不妨挑选下面这些适合的动作训练。

1、趾尖式

作用：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

2、扭身祈祷式

作用：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

3、单臂支撑式

作用：调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。