你家男人性生活不行 吃什么腰子

时间：2019-06-04

来源： 温哥华健身教练

摘要：这个现象估计过了40的男人女人们都应该有体会。随着年龄的增长，肌肉的流失越来越严重，体能越来越差，尤其是我们大中国的老爷们儿们，生活鸭梨大，生活方式太不健康…吸烟、喝酒、不爱运动、久坐等等。

事情是这样的。一天训练组间歇时这位大哥说：教练，你看我风光，可你不知道这些年在国内什么福都享了，什么罪也都造了，不爱喝的酒也得喝，身体造的一塌糊涂。和你练了一个月，最显著的是体能提高了不少，最牛X的是夫妻生活质量提高了许多。他突然聊到的话题那是打我个措手不及啊还没等我说他又说：我媳妇说我长本事了…..之前也吃什么海狗鞭，什么肾宝，什么补睾一点用没有，都TM骗人，两分钟就完蛋…….

（这文章写的自己感觉是在卖壮阳药，哈哈哈哈）

这个现象估计过了40的男人女人们都应该有体会。随着年龄的增长，肌肉的流失越来越严重，体能越来越差，尤其是我们大中国的老爷们儿们，生活鸭梨大，生活方式太不健康…吸烟、喝酒、不爱运动、久坐等等。

和国内的几个朋友聊天，基本都是没什么性生活，原因很简单，要么每天工作太累，回家像烂泥一样，吃完就躺沙发。要么陪客户喝的像烂泥一样，哪有心情做那个…..再加上根本不去健身房，体能每况愈下，每天都很疲惫。有的去了健身房也是转了几圈不知道做啥就走走跑步机发个朋友圈，了事。

看看以下这些情况自己或老公有没有

1.假性阳痿—偶尔坚但不挺

2.快男—两分钟结束

3.床上运动时腿抽筋

4.床上运动时喘的要命

5.没几下手臂酸撑不住了

6.总爱“闪腰”

想象以下，一个孱弱的男人，一个普通的男人，还有一个健壮的男人，哪个在性爱上会强一点，正常情况而言，男性的能力是和自身的身体状态成正比的。手无缚鸡之力的秀才，往往是坐怀不乱的柳下惠之辈，非清心寡欲，奈何心有余而力不足，岂不悲也。

所以要想能力强，首先要强壮身体

所以，老爷们儿们，大胆的走健身房去撸铁吧，光走跑步机是没用滴。

一、深蹲，发展下肢力量。

下肢肌肉基本就占据了我们人体肌肉的1/3，而且下肢训练可以加速雄性激素，男性荷尔蒙—睾酮的分泌，健身圈不有一句话吗“健身不练腿，迟早的阳痿”

二、硬拉，发展下肢和腰背力量

好处除了上面一提到的还能更多的发展下腰背肌肉，在房事运动上功不可没。（房事运动自己想象）

三、俯卧撑，上肢肌力训练

这个动作是我最爱推荐的动作。其实就是一个动态的平板支撑（平板支撑好处自己百度）而且不受场地限制，早晨起床翻身下地、睡觉前、办公室、操场、公交车，好像公交车不太行哈哈哈

作用一目了然，支撑呗，看谁撑的久，几个回合就是不累

四、有氧运动，提高心肺功能

要想在床上运动面不改色气不喘那就做有氧吧，有氧不单单是跑步哦。健身房都会把各种器械分区，有氧区、组合器械区、自由重量区等等。有氧器械包括上肢有氧器械和下肢有氧器械。上肢有氧器械包括：划船机、滑雪机、手摇式自行车等。下肢有氧器械包括：自行车、跑步机、椭圆机、登山机等

五、伸展运动，提高柔韧性

要不想在床上运动时尴尬的抽筋，拉伸吧，兄弟。

由于男女雌雄激素分泌的关系，大部分男性韧性都比较差，关节活动范围受限，长期没有放松导致肌肉筋膜过紧等。结果就是爱抽筋，有些体式不能尝试或者需要辅助工具。

六、凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的。（这段话来自网络，有点懒）