男人如何养精

睾酮的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此，男性中性腺功能减退症（LOH）不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆。男性40岁以后，工作和家庭压力巨大，同时体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能下滑。正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样，男性步入中年以后，也应该重视补充睾酮。

40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自测表表进行自检，一旦问卷呈阳性，就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值，就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下（对每个问题回答“是”或“否”）：

1.是否有性欲减退？

2.是否有体能下降？

3.是否有体力和（或）耐力下降？

4.是否有身高降低？

5.是否有生活乐趣降低？

6.是否有忧伤和（或）脾气不好？

7.是否有勃起不坚？

8.体育运动能力最近是否有下降？

9.餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪？

10.最近的工作表现是否不佳？

评估标准：问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”的定为阳性答卷。如答卷为阳性，建议及早就医，规范治疗。目前治疗LOH的主要方法是外源性的补充睾酮，使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。“

中医教你怎样养“精”

男人的根本在于肝和肾。肾为水，肝为木，水能生木，因此男人最根本的还是肾，养肾重在养精。

（文字编辑：邓湘东）