六招让你变身性爱“持久男”

性能力，其实可以锻炼出来。 房事是一个需要消耗体力的活儿，所以对于体质较好的人来说，会坚持的更长久。所以，坚持锻炼身体，并且注意营养饮食，就能让我们拥有一个健康的体魄。同时，我们还可以做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩 阴茎肌肉，以提高控制能力。长期坚持，就会看见效果哦。

2、分散注意力

全情的投入，会让我们尽情享受房事的乐趣。但是，这对于男人来说，却并非是好事。想要房事更加持久，解决问题的关键就是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区，最终射精是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。但房事很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性身体的感觉。这时，如果能去想其他事情，就会暂时缓解射精的冲动。

　　3、憋一口气

在房事中控制不住自己的男人，往往不容易持久。所以，男性要学会自如地控制射精前的情绪，在 高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30—60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

（文字编辑：邓湘东）