想提升“啪啪啪”能力？教你3招必练的部位！

时间：2017-04-25

来源： 威海北大阳光男科医院

摘要：男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

　　众所周知

　　锻炼，能够显著提升男人性能力

　　不过

　　想要在短期内提升啪啪啪功能

　　下面这几个部位一定要锻炼好

　　1、肩部

　　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

　　肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。具体的练习动作这里就不多说了，网络上实在太多了，自己搜索一下，然后再练。

　　2、腹部

　　腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

　　最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。

　　3、髋部和腹股沟

　　要想在生活中让你的伴侣得到更多的感觉，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

　　找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　　最后北大君再教你一招

　　“强肾按摩功”

　　首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。