除了你自己日常生活中身体锻炼

时间：2018-11-24

来源：佛山男性健康资讯平台

摘要：在2012年针对PE所开展的一项对照研究中，那些爱爱时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习，发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。

对于男人来说，没有比做一个“快男”更让人沮丧的事了，高高兴兴去约妹子，结果15秒完事，只能望X空流泪，还白白浪费良辰美景啊。

今天小编要给大家传授的招式，

绝对是你打着灯笼都找不到的！

独家秘笈！

第一招：正确的“进出”频率

刚开始的时候不要着急，慢慢来，一般保持在三秒一次的进出频率，坚持四五分钟之后再加快速度，一般是一秒一次的频率。一秒一次、一秒一次、一秒一次～当你感觉快要坚持不住的时候，赶快停下来，让你的“小弟”好好冷静一下，然后再重复上诉动作流程。

另外还有一个“七九法则”也就是——七次快速，然后九次慢速，重复这七快九慢的节奏，也是能够有效延长时间的哦。

第二招：身体放松，心情愉悦

记得有个哥们，好不容易得到跟女神亲热的机会，结果临门一脚的时候，软了！真是大写的尴尬。出现这种情况让他自己也很震惊，但是据他回忆说，那晚他太紧张了！

所以，在这里要教大家一个办法，就是当你开始感到焦虑的时候，就做深呼吸，然后放轻松。专注你身体的感觉，感到你的身体正在为你而运作，血液也会自然的流到下面去，然后把你“小弟”填充满！

第三招：请勿太深入

记住：越深入，越缴枪！可以先在女生的私处浅层徘徊，深浅结合，轮流进行，能让整个过程持续的更长，也能给妹子带来更多乐趣。这事儿不能说的太细，懂得兄弟自然懂~

第四招：加强锻炼

我这里说的锻炼，除了你自己日常生活中身体锻炼，更重要的你“小弟”的锻炼。不过不要担心，并不是让你的“小弟”去举哑铃了！这里说的锻炼是锻炼耻尾肌，也就是一块介于你的“小弟”和菊花之间的肌肉。

想要锻炼这里，非常简单。只要在你尿尿的时候，尿到一半暂停几秒，然后再继续尿出。这样，你能很深刻的感受到耻尾肌的力量。坚持这样，会有很好的延时效果哦！

第五招：配合专业治疗

1

尝试控制发射

男生们可以通过定期的ZW来熟悉敏感和刺激水平。在打飞机时可以试着用一只湿润的手和一只干燥的手来试验熟悉其中的变化。在临近发射前，停下手上的动作，稍微平息一下外界的刺激，等待约5分钟，然后再开始，可以重复进行该过程，练习三到四次。

通过练习，你可以了解自己的“发射点”。这样在啪啪啪的时候，就可以在高潮前，选择变换爱爱的姿势来暂时钝化感受，或者也可以改变爱爱的方式，比如说停止活塞运动，换成体内转圈，这么做产生的刺激更低。通过了解你的“发射点”的感受，就可以掌控你的发射时间。

2

凯格尔健肌法

凯格尔健肌法可以帮助延缓你的发射时间。具体的锻炼方法可以搜索“凯格尔健肌法”学习。通过凯格尔健肌法，可以锻炼骨盆底的肌肉，帮你更好的控制发射时间。

在2012年针对PE所开展的一项对照研究中，那些爱爱时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习，发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。

3

选择套套

通过降低在爱爱过程中的敏感度，可以缓解早泄问题。如果男生对乳胶不过敏，可以选择使用稍微厚一些的套套。

4

利用“贤者时间”

在发射后，小丁丁需要多久能够再次起立？在发射前，你需要多久刺激二次起立？很多男生在二次起立时敏感度会有所下降，而针对早泄的一个治疗方法就是可以先发射一次（可能在爱爱过程中），然后等到再次起立，通过二次的起立来延长爱爱时间。

5

使用润滑剂

通过减少摩擦，可以让你持续更长时间。

6

有效的咨询专家

想要得到有效的治疗，还是应该到男性专科医院进行专业治疗。