【头条】别老“憋着那点货”了！伤身啊！

时间：2016-12-22

来源：前列腺治疗保养

摘要：不知道大家有没有这样的经验，要是马桶没有套个马桶套，一到冬天上厕所的时候那感觉就…很酸爽了然而，就有朋友因为这种原因，能憋着就憋着不去上厕所，本来是便便有情你有意，坐上马桶“走你~”硬生生给憋成千呼万唤，也不出来了。

　　看点01

　　该排便的时候不排，总是忍着

　　经常忍着不便，最终很容易就酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　看点02

　　边排便边看手机或书

　　总有这样的一些人，去厕所的时候一定要带个手机进去。聊微信也好利用碎片时间学习也好，这其实是个非常不好的习惯。很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。

　　看点03

　　经常穿束腰腰带或塑身衣

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　看点04

　　平时很少喝水

　　便秘患者一天得喝足够的水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　看点05

　　运动量少

　　久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

　　看点06

　　饮食过于精细少渣

　　随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。