男人40，健康才是事业！

时间：2014-05-05

来源：健客网社区

摘要：在这种环境下就会长期充满了抑郁情绪，精神状态不好。因此，减去繁重的心理压力就成了40岁男人健康问题的关键所在。

　　年过40岁的人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。

　　这个阶段的人往往事业有成，但健康情况大不如前。常常感到力不从心，胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。

　　解决好压力问题

　　工作和家庭上的压力成了40岁症结的所在。如果工作上没有得到上级领导的认可，加上平时工作中应酬多，早出晚归，没有顾家，引起家庭的猜疑和不理解，都会使40岁男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解对他的压力最大。

　　在这种环境下就会长期充满了抑郁情绪，精神状态不好。因此，减去繁重的心理压力就成了40岁男人健康问题的关键所在。

　　饮食调节压力

　　合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中，也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。

　　增加有氧运动

　　每周进行两次中等强度的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

　　40岁以上的人脉搏跳动每分钟不要超过130~140次,10~15分钟的器械练习，5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周加一次45分钟增强体力的锻炼，包括俯卧撑、半下蹲等。

　　40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。

（实习编辑：刘霏霏）