男人该如何戒掉过度自慰？

时间：2018-08-12

来源：性心理治疗

摘要：要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。

适度的自慰是支持的性释放方式，但你这个频次比较高属于过度，长期这样会影响身体。如果你已经成瘾，无法克制。自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响，也会让你每天精力疲惫。如果你有过度自慰习惯，看看下面帮你找到的一些方法，来改掉习惯。

首先要坚信自己能改掉这个习惯。如果你下定决心，你就能做到。下定决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。如果你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

1、避免独处

尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。

2、原来这样的人群

如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

3、转移注意力

如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

4、提醒自己这样的危害

要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

5、控制自己的思想

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6、有计划的做事情

制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

结语：人一定要学会自我控制，尽量去避免一些会危害到我们身体健康的事情。那么以上给大家介绍的，就是男性朋友们应该要如何戒掉手淫习惯的办法，因为手淫习惯会给我们的身体带来损害和严重的后果，因此我们的男性朋友们应该要重视自己对这个事件的认识，尽早的将自己的一些不良生活习惯纠正过来。