打灰机的自控指南 上瘾者需要自知了

时间：2018-09-09

来源：男性性健康

摘要：手淫又名自慰，自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。

对于打飞机这种事情，大家肯定不陌生了，再说，打飞机适当无害，也属于正常生理现象，可是有些人却无法自律自控，从而导致了不必要的麻烦，所以，有亲们说，如何自我控制呢？下面小编就和大家一起探讨下吧！

“打飞机”的自我控制指南

1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果你有好友也有“打灰机”的嗜好，你尽量少和他(她)来往。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。

5、如果床上是你最容易“犯毛病”的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。早上醒后，就立即起床。不论什么时间，都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7、要远离小电影，切记，切记!

8、可以读一本好书。

9、心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法”。当我们把令人讨厌的事物与令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你控制“打灰机”。

如果在你使用了这些方法后，根本没有达到控制效果，而且屡试屡败，并且还因为“打飞机”这事痛苦不堪，想要控制，但是根本停不下来，有可能是初级阶段的“性瘾”！那就属于疾病范畴了。