除了性爱夫妻还可以做哪些床上运动？
除了性爱夫妻还可以做哪些床上运动？
时间：2014-07-08
来源：健客网社区
摘要：丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
对于夫妻来说，可以进行的床上运动有很多，并不仅仅只是性爱可以进行。夫妻朋友们要是了解了以下要介绍的床上运动，就能提高自己性生活的快乐体验了。
1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。
2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
这三个运动就是非常适合夫妻朋友们进行的，而且可以在床上进行，有利于增进夫妻间的感情。
（实习编辑：陈浩）
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