女子“防病”兵法{下}

鼻炎是常见病，也是女性多发病症，不少患有此症的人都为此不堪折磨。以下是预防鼻炎发生的三点有益的建议：

预防慢性鼻炎的发生，重点是做好对急性鼻炎的治疗。急性鼻炎系由呼吸道病毒感染而来，预防应侧重以下几点:

首先避免导致人体抵抗力下降的各种因素：如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等；这是因为，当人体抵抗力下降时，鼻粘膜调节功能差，防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。

其次，要坚持体育锻炼，增强身体抵抗力：如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动，可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

另外，可用中草药预防：受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。在秋冬寒冷季节或感冒流行期间，外出须带口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所，对发病者作好隔离工作。对污染的室内，可以白醋熏蒸空气消毒。

三十岁女人的疾病自测

人体的衰老，是从出生之初便已开始，新陈代谢是万物生长的根本，细胞在不断凋落和更新，各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中，疾病是难免的。小心，当你三十岁的时候，也许一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄向你敲响的警钟。

1、脱发增多与眼睑浮肿

你曾拥有的秀发，是否正渐渐干枯稀疏，失去光泽？早晨起床时，眼睛干涩，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。

肾气的强弱，在头发上可以表现出来。二十五岁之后的女性，肾气就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。“肾主水液，藏精纳气，开窍于耳、司二阴”，如果肾气虚弱，还易出现耳鸣、听力减退等症，体现出现尿频、尿多症状。

为防止过早出现肾虚，不妨采取养生

食补的方法。养生主要是指锻炼身体，食补是说在平时可多食用一些有助补益肾阴的食物，如山药既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。如果肾虚较为严重，有腰膝酸软、耳鸣、盗汗潮热等症状，还可以口服 中成药补益肾气，如 六味地黄丸、肾气丸等。

2、周期性口腔溃疡与疱疹

随着季节的更替，口唇边是否会冒出许多疱疹，口腔内周期性出现溃疡？这说明你的身体处于相当疲劳的状态。把口腔溃疡和疱疹称为“上火”，这种说法并不完全正确。究其原因，95%以上都是病毒感染。易导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒（非洲淋巴细胞瘤病毒，一种疱疹病毒）；其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中T淋巴细胞内，EB病毒则是潜伏在血液中的B淋巴细胞内。在平时抵抗力较强时，这些病毒会潜伏在细胞核内悄悄繁殖，一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足，免疫力差时，它们便出来兴风作浪。这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间；其次可在医生指导下，服用一些抗病毒抗感染的 药物。

3、肌肉疼痛

长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作型女性，颈肩部肌肉会处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，机体会分解脂肪来提供能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。

4、乳房检测

女性从25岁开始，每年乳房会下垂1厘米，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识，不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。

乳房自检手法

a.面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷（只有新近出现的内陷才有意义）或湿疹。

b.左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻扪乳房，外上、外下、内下、内上、中央、（乳头、乳晕）各区。不要用手指抓捏乳房，否则会把抓捏到的腺组织误认为肿块。至全部区域检查完为止，用同样方法检查右乳。

c.侧卧乳房肥大下垂明显时，宜平卧，肩下放一小枕头，将一侧手臂垂于身侧或弯曲枕至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

d.以大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意有无异常分泌物，分泌物的性状是血性、脓性或是其它类型。

5、皮肤变粗与突现大量斑点

30岁的你，在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。

这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。因此，要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。

如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、 乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多 妇科病变。

斑点的产生是由于气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，气滞血淤之征，表现于面部为色斑，积存于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的，通常会出现白带异常。专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常。一定要引起足够的重视。