性生活“低于3分钟”属于早泄，是怎么计算的？

早泄的定义目前在国际上尚未取得完全一致。2000年，美国精神病协会对早泄的定义是：总是或经常在插入阴道前、插入时或刚刚插入阴道后。即在极小的性刺激下不为所愿地射精。

2007年，国际性医学学会（1SSM）对早泄定义为：总是或几乎总是在进入阴道以前或插入阴道后的1分钟内射精，完全或几乎完全缺乏 控制射精的能力，并造成自身的消极后果，如苦恼、忧虑、挫折和（或）回避性活动。壮年健康男性，射精潜伏期为2-6分钟。一般来讲，只要男性阴茎能够在女性阴道内抽动3分钟以上就不算是早泄，不必担忧。

　　早泄怎么办

1、节房事，避免频繁自慰

长期房事过度，沉浸于色.情，频繁自慰导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止 性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施。

2、PC肌的锻炼

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础，也是控制射精的主要生理基础。

锻炼方法:每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一部分，再憋住……如此，把小便分4～6次排完。

憋尿练习：对憋尿有经验后，就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作，每次都尽量保持一段时间，然后放松PC肌。

快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1～3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个，等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼，以后逐渐增加次数，每次能做到200个以上最好。

这种锻炼PC肌的方法要长期坚持，大约两周就能让你感觉到明显的效果。