阴茎短小 “大器”晚成的操练秘诀

by · 2026年3月18日

阴茎短小 “大器”晚成的操练秘诀

时间：2017-03-01

来源：两性咨询与辅导

摘要：男人的阴茎因人而异，就跟人的身材高矮、胖瘦一样存在着很大差别。据国人阴茎长度调查相关数据记录，我国年龄在18到45周岁的男士中，非勃起状态下，男性的阴茎长度在4.9cm-8.6cm之间，平均长度为6.5cm,横向直径平均为2.5cm。

　　阴茎作为男性生殖器官，过于短小,不仅会影响夫妻间的性生活，降低快感，还可能对男性心理健康造成不良影响，产生自卑、郁闷心理。那么，阴茎短小医学上如何界定?阴茎短小到底是不是病，又会不会影响到性功能呢?围绕这一系列问题，小编专门咨询了有关男科专家。

　
　阴茎短小如何界定？

男人的阴茎因人而异，就跟人的身材高矮、胖瘦一样存在着很大差别。据国人阴茎长度调查相关数据记录，我国年龄在18到45周岁的男士中，非勃起状态下，男性的阴茎长度在4.9cm-8.6cm之间，平均长度为6. 5cm,横向直径平均为2.5cm。

通常男性阴茎在疲软状态下小于4cm，勃起时小于8cm，就可以视为阴茎短小。

　
如何测量?

常温下，取站立姿势，用手扶持阴茎与身体处于垂直，用直尺测量阴茎根部(耻骨联合部位)到阴茎顶端的长度。

需要注意的是，部分男性下腹部脂肪比较多，部分阴茎埋盖在脂肪下面，显得短小，测量时需要用手适当往内推小腹脂肪。

　
　导致阴茎短小的因素

1.遗传因素：阴茎大小长短很大程度上受遗传基因控制与影响，是最根本的影响因素;

2.后天营养与发育：一般来说，营养状况好，身形高大强壮的男性生殖器发育良好，阴茎可能较大较长;反之，则可能较短小。但，目前尚无依据显示，阴茎大小长短与身高成正比关系。

3.身体肥胖：身材偏胖的男性，尤其是下腹会阴部脂肪较多的男士，阴茎部分埋盖在脂肪中，较正常男性来说，阴茎会显得短小。

4.疾病因素：如促性腺素分泌不足、生殖器官受损、睾丸炎、阴囊炎、睾丸发育不全等;

5.心理因素：如“丑行恐惧症”，即患者主管感觉认为，自己阴茎存在对外人来说的明显缺陷，而实际问题并不存在。

阴茎短小≠性功能低下

妮哥亩机构性专家专家指出，一些自认为阴茎短小的男士，大可不必过于纠结尺寸的问题。对于大多女性而言，房事中阴茎的硬度和持续时间，比阴茎长度更为重要。而且阴茎短小，并不能代表性能力弱，相反有些身材较矮的小个子，性能力却比大个子更强。

　　如何练就“大器”？

对于一些小阴茎症的患者来说，青春期前的药物治疗可能有一定的疗效，成年后药物治疗基本起不到什么作用，而只能借助手术治疗稍微延长阴茎长度。

1.治愈疾病。对于导致阴茎短小的相关疾病，应尽早治疗和治愈;

2. 减肥健身。加强锻炼，多参与燃脂运动，尤其是要注意消耗掉腹部脂肪，减少对生殖器的压迫;

3.治疗包皮包茎。包皮过长或包茎，会对生殖器的生长发育，以及阴茎勃起造成很大影响，应及时到正规医学接受相关手术治疗;

4.适度自慰。对于青春期血气旺盛的青少年来说，适度自慰能促进阴茎生长发育，降低小阴茎症的患病率。道理就跟机器越用越灵光一样。

5.冷热水交替浴。常进行冷热水交替洗浴，能促进生殖器血液循环加快，改善海绵体充血状况，对于促进阴茎发育生长很有好处;

6.下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

7.腹股沟按摩阴茎增长方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

8.对阴茎海绵体的锻炼。通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。

9.对阴茎血管的锻炼。通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原本短小的阴茎输送更多的血液。