女人性冷淡的六大原因 如何提升性能力？

作为 性功能异常或障碍之一的性冷淡，也称性感缺乏或阴冷，是女性常见的性功能障碍，男性很少表现性冷淡。它主要表现为女性缺乏性欲，对性没有要求，对性表示冷漠、不喜欢或厌恶，在房事时感到焦虑、不适或疼痛。

有的人并不主动回避房事，但房事时不能做出适当的性反应，缺乏快感，或快感不明显、不满足。有的女性甚至不知道什么是快感，从未体验过快感高潮的感受。

在不同国家和地区，从未体验过和很少体验过快感高潮的女性比例差异很大，从10%到90%不等。

在大多数地方，超过25%的女性有过或仍有性冷淡现象。只有少数女性几乎每次房事都能达到高潮，约有半数的女性则或多或少都有过未达到高潮的经历。有些妇女在初婚时不适应房事，因而感到无快感或不满足，这都不算性冷淡。

因为随着时间的推移，夫妇房事的逐渐和谐，快感体验会增强。只有一直没有性欲要求，或虽有性欲，但长期不能产生快感或快感很弱，因而对性不感兴趣才是性冷淡。

　
　女人性冷淡的六种心理因素

第一，由于童年教育不当、受性骚扰造成的心理创伤、宗教熏陶或成人的榜样等因素影响，形成对性的偏见，如认为性是肮脏下流、淫荡不洁的行为，是一种罪恶，是“男人快乐，女人受罪”，从而对性产生厌恶、反感、害怕的情绪。

第二，缺乏性知识，对性心存恐惧，害怕房事会产生疼痛，或者不懂男女性心理差异，新婚之夜男方动作粗暴急躁，很快达到高潮并射精，女方却未体验到快感，相反还感到不适或疼痛，甚至产生 阴道痉挛。长此以往，就会对性日益冷淡。

第三，对怀孕担心、恐惧，又无可靠的避孕措施，抑制了正常的性满足，也会造成性冷淡。

第四，居住条件差，干扰夫妻生活，心情不愉快、不专注难以激起性兴奋。

第五，夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，无法产生性兴奋。

第六，女方有过较严重的手淫习惯，婚后 性交时快感不够强烈，或者男方有阳痿、 早泄等性功能障碍，女方得不到性满足。

对于女性的性冷淡，要从多方面进行矫治。夫妻双方都要了解性生理和性心理知识，掌握男女性欲和性兴奋的不同特点，认识性对人的正常生活与发展的意义，摒弃对性的偏见和误解。

积极改善夫妻感情，消除夫妻间的心理隔阂和各种消极情绪，协调性生活节奏，互相配合，互相谅解。男方不要急躁粗暴，要帮助女方逐步达到性欲高潮。另外，女人在平常的时候也可以适当做臀部练习、腹肌练习等来改善性能力。

如何通过日常习惯提高性能力？

1、俯卧撑。

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。性专家微信:x116969研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

2、深蹲。

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

3、快步走。

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于 有氧运动（如快步走和跑步）能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性质量。妮哥亩机构性专家说，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强房事过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行房事。

4、提肛。

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）变得结实强壮，在房事过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。