男人如何在房事中更加坚挺、更加持久？

关于房事能力，男人都非常注重，而如何提高房事能力，却是每个男人穷其一生都乐此不彼的事情，那么，男人该如何提升自己的房事能力呢？

影响夫妻性和谐性的因素中，男人 性功能持久力占很大一部分。男人房事持续的时间平均为3至15分钟，其中很多男人希望延长时间，获得更持久的房事。受诸多因素影响，身体、疾病、亦或者是其他等因素，都会导致男人无法持久，甚至有些男人坚持不到1分钟，就射了。

那么，男人如何在房事中更加坚挺、更加持久？下面妮哥亩机构性专家为男人们提供一些延长房事时间的技巧，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事，找到真正的性福。持久房事必备技巧，你当然不可以错过哦。

　
　1、减低龟头敏感度

在房事中，如果男性的龟头总是被刺激，那么就会缩短性爱时间。你不妨买一个较厚的避孕套，或者是专用的油膏，这样会使阴茎头变得麻木，而且降低了阴茎头的敏感程度，让男人的“小兄弟”变得更坚挺。夫妻可以尽情享受鱼水之欢。

　
　2、自我训练

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得高潮。

3、冰水降温，阴囊“萎靡”

由于生理上的意因素，男人的阴囊会因为遇到凉水而变得“萎靡”。这一点确实对于缓解性冲动有不错的效果，但是注意不要湿到阴茎上，这样在房事的过程中不仅持续的时间更长而且也会让男人更硬挺。

另外，在房事过程中暂停房事，抽出阴茎稍稍“败火”1秒-2秒，会让男人和女人有更多的惊喜和期待。

4、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

5、调整呼吸，控制情绪

当男性感觉到自己高潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些性压的水平。如果在亲密的过程中重复这个程序，习惯上的2分钟-3分钟的 性交就会延长2倍3倍的时间。

6、不要急于获得高潮

大脑里有一块负责高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　
　7、强“性”运动

加强锻炼 控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　
　8、按压尿道

当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　
　9、别忽视第二次

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次房事时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

10、“浅尝”运动

阴茎不要急于插入，先在伴侣 阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感。当进行房事时，插入不要太深，进入约2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　
　11、礼貌精神

房事时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

12、姿势互换

传教士的性方式已经成为我们亚洲人房事经典姿势，但是有时候这个经典的东西也可以变一变。不妨女上位，女性要放下思想包袱，在上位主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度，这样阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

　
　13、裸睡习惯

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　
　14、钢铁般训练

准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

15、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动

早晨勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

让男人享受整个性的过程，这样你们的性时间不仅会延长，而且还会让彼此变得更兴奋。最后还原为男上位，由男人带领女人双双达到高潮。

以上12技巧，都能够有效帮助男人们解决不持久问题。想要展现超强性能力、在床上征服她，当然要用这些技巧。相信当你使用这些技巧时，女人都会为你臣服，甘心做你性的俘虏！