多练习缩肛 让女性更易享受高潮

其实，有着和小张类似问题的女性并不在少数，她们因为缺乏对自身的认识、紧张、 焦虑等原因而不能从夫妻生活中获得快感。“这种情况可以通过一些训练获得改善。

　
　首先，要认识自己

这是获得美满性生活的基础。女性可以对着镜子观察自己 私处的情况;或者抚摸自己的身体，找到“敏感区”，体会“敏感区”被抚摸的感觉。“当女性对自己有了充分认识，并把这种认识传递给伴侣，让他也知道如何才能让自己获得快感，性质量才能提高。”

　
　其次，多做缩肛训练

很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛，即收缩 肛门的运动，可以锻炼 耻骨尾骨肌，这是参与夫妻生活的主要肌肉。通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得高潮。

　
　最后，性前的准备工作

女性的性反应往往慢于男性，所以经常会在夫妻生活中出现“不同步”的现象。为了克服这一点，女性可以在夫妻生活前先自我抚慰、刺激一番。与此同时，在脑海中想象一下即将到来的夫妻生活会给自己带来何种美好的感受。这样，就可以更快地进入状态。

以上3种训练可以使女性在夫妻生活中获得更强的快感，使夫妻间的夫妻生活更加和谐。对自己夫妻生活不满意的女性可以试着练习。