如何改善缓解性欲低下

1.保持充足的睡眠。多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

2.饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

3.坚持运动。良好的身体状态是夫妻生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

4.慎重使用 药物。不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的房事是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

5.控制血压。男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

6.戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在夫妻生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他 性功能障碍，如男性的 早泄、女性的高潮推迟等。

7.经常评估两性关系。性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。

8.心理健康。 精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、 焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性的美好预期，甚至性欲低下，排斥性.生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

温馨提示：性欲低下的患者在生活中应当消除焦虑，多参加梯云锻炼，避免不良的生活习惯。这些都能够很好的帮助患者治疗性欲低下。生活中大家应该关注自己的身体变化，合理的进行治疗。