男人如何提高性能力

　　注意适当缩减腰围

生活中，有很多男性因为过于肥胖，为自己的 性生活带来了一定影响。减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的 雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人的性能力自然也会提高。

注意多做深蹲运动

男性经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，长期坚持下去，勃起就会轻而易举。

　
　注意常吃含有精氨酸的食物

除了体育锻炼外，在饮食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，这样不仅可以增进男人的性欲，而且还可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更 持久。比如常吃核桃、杏仁等。

注意降低胆固醇

中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。当然，男性可先从忌口开始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃动物的内脏，这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

　
　注意自查睾丸

睾丸能产生精子，还能分泌雄性激素，维持男性的性征和 性功能，是男人的重要生殖器官。对男性朋友来说，应该每半年检查一下自己的睾丸，比如，洗澡时，用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。睾丸健康，夫妻生活才能更和谐。

以上就是提高男人性能力注意事项的相关内容，希望通过小编的介绍，大家能够了解一些提高男人性能力注意事项，应用正确的方法提高性能力，避免造成伤害。