生活中使用哪些方法可以延缓性衰老？

　　建立正确性观念，树立良好心态

错误的性观念，是性的栏路虎，只有具备正确的性观念，老年人才能有正确的性态度，老年人才能走出性的误区。为了延缓老年人性的衰老，必须树立正确的性观念，使老年人重获性乐趣与提高性能力，从而过个健康与幸福的晚年。

保持适当的夫妻生活能延缓性衰老

夫妻间的夫妻生活，涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次夫妻生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理心理的活动。一次和谐的夫妻生活，是夫妻间一次全身机体协调运动的锻炼。性健康是人体健康的重要标志，老年人保持适度夫妻生活，是正常性生理与心理的合理要求，延缓性衰老应该是健康老年人性生理与 性心理美好的愿望与追求的目标。

老年人夫妻生活使用自己的方式

老年人在过夫妻生活的时候，要使用适合自己的方式。能达到肉体上的交接水平最好，但不能达到，可接受治疗，若仍不能达到，夫妻生活方式应改为以情为止，以 爱抚为主，如采用拥抱、接吻、抚摸等，爱抚是房事艺术与性保健的组成部分，爱抚这种亲昵行为，也可使男女双方得到性的满足。至于老年人的夫妻生活频率可按老年人的健康状况、疾病、年龄、季节等因素予以科学抉择，一般以夫妻生活第二天无不适为准则。

合理膳食，保持身体健康

据国内外研究，多吃些既益寿又可以改善老年人 性功能的食品，可以延缓性衰老。这些食品有：①富含维生素E的食物：如麦芽油、橄榄油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增强男子的性能力;②蜂蜜、蜂皇浆：蜂蜜含大量植物雄性生殖细胞的花粉，可促进人体性腺活跃，分泌雄激素。蜂皇浆中富含天门冬氨酸，能提高性能力和促进造血功能，对年老体弱之 阳萎有增强作用;③提高性欲的种仁：植物种子营养丰富，能激起性欲，引发性冲动，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子还能治疗前列腺炎和前列腺肥大。

适量运动，延缓性衰老

1992年，世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动，因为人体的结构和生理结构最适合步行，步行每天30分钟简单易行，还不用花钱。步行可减少 糖尿病，步行可降低血脂，步行可使动脉硬化变软，步行可防止痴呆，步行可加强肌肉力量，有利于房事。从预防性衰老角度看，女性运动多选用游泳为佳(尤其是蛙式及蝶式)男性如有生活条件，选择高尔夫球运动也不错。