更年期保健 要注意几件事情

时间：2017-03-14

来源： 两性咨询与辅导

摘要：正确的认识更年期以后，女性要保持一个良好的积极心态，愉快的情绪能够很好的缓解更年期综合症的症状。积极面对更年期的同时，要避免从事高强度高压力的工作内容。

　　更年期是女性必经的过程，发生在绝经期前后，更年期的女性容易发怒，情绪较不稳定。那么，女性更年期要做好哪些保健工作呢?

　　1、正确认识更年期

　　更年期不是病，而是女性一生中所要经历的一个过程，更年期所表现出来的不安情绪、莫名的焦躁心理都是有迹可循的。更年期女性要对更年期有一个全面的认识，才能够更好的开展更年期保健的工作。

　　2、拥有良好的心态

　　正确的认识更年期以后，女性要保持一个良好的积极心态，愉快的情绪能够很好的缓解更年期综合症的症状。积极面对更年期的同时，要避免从事高强度高压力的工作内容。

　　3、补充营养

　　在饮食上，更加注重营养的均衡。出现失眠、不安情绪的症状，要经常食用富含B族维生素的食物，比如牛奶、瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪，有安眠的效果。

　　4、积极锻炼

　　平常多做些身体锻炼，坚持量力而行的原则，尽量避免过于剧烈的运动，劳逸结合。运动过后，要记得及时补充水分，注意休息。

　　5、观察身体的变化

　　平时要细心观察身体的异样表现，例如异常的经期出血、异常的乳房胀痛，不能简单归为更年期的症状表现，应该到正规医院检查。更年期症状较为严重时，也可以寻求医生的帮助，适当采用药物的辅助治疗。

　　6、做好定期检查的工作

　　一年一次的身体全面检查是非常必要的，体检报告能够反映身体的健康状况，也能够及时发现疾病的苗头，能够很好的抑制疾病的发展。做好身体检查，让自己不再提心吊胆，做到早发现早治疗。