男人到了中年你的“硬度”还坚挺吗？

时间：2017-10-16

来源：男人性健康

摘要：研究表明，中年男性硬度下降明显主要因素，是来自心理压力，诸如抑郁、焦虑、紧张、过度等都是硬度的“天敌”。因此，男人要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学专家求助。

　　性爱质量取决于阴茎勃起时的软硬程度，比阴茎长短、大小，甚至性交时间与频率等因素都重要得多。国内外调查结果表明，45.8%的女性在问卷上，将男性性器官是否足够坚挺，持久摆在影响性爱满意度的第一位。

　　研究显示，男性勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是一致的，一般在30岁时最高，随着年龄增加会逐年有所下降，男性要正确认识这一点，女性亦应了解这一点，不能不顾年龄等生理基础而强行追求硬度。

　　研究表明，中年男性硬度下降明显主要因素，是来自心理压力，诸如抑郁、焦虑、紧张、过度等都是硬度的“天敌”。因此，男人要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学专家求助。

　　研究证明，酒精是一种性腺毒素。饮酒过量和长期酗酒，就可以使性腺中毒。男性表现为睾丸受损，出现睾丸萎缩，生殖功能减弱，血中睾丸酮水平下降，性欲减退，阴茎举而不坚，甚至不能勃起。国外有资料说，在1.7万名嗜酒的男子中,就有2560人完全阳痿.此中有半数人即使戒酒数月或数年,也不会恢复正常勃起。

　　因此，男性嗜酒者，一旦出现性欲减退，即是性功能受损的严重警告，应及时戒酒为妙。曾有人通过问卷发现，饮酒可使45%的男性、68%的女性增强性快感;而感觉性快感降低的男性也有42%，女性有21%。一般而言，中等剂量的酒可提高性欲，而过量饮酒则降低性欲，这对男性尤其明显。

　　研究显示，酒不能被看作是一切快乐的源泉，特别是性快乐源泉。有节制地饮酒，虽有助于消除性生活的紧张感，但如果掌握不好限度，则将付出沉重代价。古人所言“酒后不入室”看来也是经验之谈。

　　性硬度不够，不要着急。除对上述原因采取相应措施，还应从以下几个方面努力。

　　体育锻炼：适当的体育锻炼，不仅能增强肌肉力量和弹性，还能提高大脑神经和内分泌系统对性功能的调节水平，促进男性的睾丸分泌雄激素，作用于大脑和下丘脑，引起促性腺激素分泌，从而提高性欲，促进性冲动和增强性能力。体育锻炼能加速身体的血液循环，同时也能改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起功能非常有益。

　　锻炼阴茎：用以下三种方式锻炼阴茎，每天至少1次，每次持续几分钟到十几分钟，可增强硬度;指压法：无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏阴茎(做握紧和放松动作)，妻子代做更好，可增强阴茎神经和血管等的活力，促使阴茎海绵体血液充盈，硬度增加。淋浴法：用喷头将温水淋至阴茎前端和根部周围(可翻可包皮露出龟头)，利用热水流对穴位进行“按摩”，直接活跃支持勃起的韧带和神经。提肛法：坚持做提肛运动(忍便动作)，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，并改善会阴部的血液循环，有利于增加阴茎勃起时的硬度。

　　裸睡：裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更加活泼，性欲自然得以增强。

　　饮食调节：其实，日常生活中许多人并不必使用春药，完全可以通过日常饮食调理和适当的运动这些生活中的绿色“春药”来达到强身健体，增进性功能，增进夫妻性生活和谐的目的。有助于增强性机能的食物有许多，如富含精氨酸的章鱼、墨鱼、海参、核桃、榛子、葵花籽、花生、芝麻、大豆及豆制品等;富含维生素E的花生油、芝麻油、豆油等;含锌食物如牡蛎、海虾、牛肉和奶类，以及动物的心、肝、肾等。韭菜、狗肉等温热助阳的食物，还有巧克力、无花果、香蕉、苹果、枣子等也均有调节和增强性功能的作用。传统中医认为的动物类药，如牛鞭、狗鞭、驴肾、鹿茸、蚕蛾、海马、蛤蚧、紫河车等;植物类如附子、肉桂、淫羊藿、巴戟天等。另外，还有何首乌、枸杞子、女贞子等能调理阴阳，促进新陈代谢而增强性机能的中药。相反，粗棉籽油、猪脑、羊脑、黑木耳、冬瓜菱角等有损精伤阳之弊，影响性功能，最好少吃。