绿树浓荫夏日长：太阳宜长养生有原则

时间：2014-05-17

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摘要：“阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰。”夏季太阳生长，故而夏季应养阳。阳气充足则百病不生。阳气过旺则会伤心，故而常怀心中冰雪，养生养心。

　　夏季是阳气最盛的时候，少阳转太阳，逆之则伤心。夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。此时阳气外发，伏阴在内，气血旺盛，所以夏季养生宜养阳。阳气不长则伤心，故而夏季养生宜养心。

　　体内湿热需祛除

　　天地有六气，然侵入人体则为六邪，可使人致病，其中湿便是其中一邪。夏季多暑多湿，湿邪如替，人们常会出现头痛、沉重、抑郁、倦怠胸闷、胃口不好等症状。因此夏季养生需祛除体内湿气，平时可多食些具有清热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥等，冬瓜亦是清热利湿的好食物。

　　太阳宜长需养阳

　　”阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰。”夏季阳气应充足，故而阳气不足则会伤身。”阳气不足，湿邪不去”，若夏季不养阳，吃再多清热利湿食物也无济于事。中医认为，人体阳气旺盛则可抵御疾病入侵。”阳气者，精则阳神，柔则养精”，阳气固则贼邪弗能害。因此夏季养阳可每晚泡热水脚，固精养阳。现在男人夏季喜欢吹电风扇及空调，这样容易使阳气不泄体表，寒邪从皮肤毛孔渗入，伤阳于内。

　　常怀心中冰雪色

　　夏季阳气过剩则会变得烦躁暴躁，这会伤害心，故而夏季需常保持心静心凉。《素问·四气调神大论》曰：”使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。这说明，夏季要神清气和，静心宁神，不暴不怒，以利于气机外泄。因此常使心怀有冰雪，让心凉如潭水，就如嵇康养生论所言，”|更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

　　夜卧早起睡宜佳

　　夏三月，应夜卧早起，使志无怒。夏季昼长夜短，很多人睡得晚，起得早，这会把生物钟打乱，不宜阳气生长。因此夏季应早卧早起，顺应自然界阳盛阴虚的规律。夏日休息时间充足，才能维持身体各项技能正常运转。

　　起居有常亦有节

　　阳主泄，因此夏季阳气过剩应该自然泄出，以应生气之泄，故而夏季不宜整天呆空调房，这样会让阳气不能泄出，会伤身。微微出汗能带出阳气，自然汗泄为佳。然而若是汗泄太过则会伤身。因为汗乃精气所化，汗出得太多，精气耗损太严重，则会疲乏无力、心悸口渴、恶心昏迷。因此夏季运动不宜出太多汗，也不宜烈日灼晒。