健身操也能治疗慢性前列腺炎

时间：2018-10-15

来源：前列腺炎中医调理
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摘要：第十二节：上身直下身跪，两足脚趾靠拢，足跟向外分开，臀部坐在足掌上，腰背挺直，用手掌握住足跟部，吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门，呼气时放松。重复5次。

有些慢性前列腺炎患者坦言，本病为他带来的烦恼和痛苦无法想象。而慢性前列腺炎如果久治不愈，还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病，更是患者的一大心病。

由于用抗生素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此临床上常用一些物理方法如做医疗健身操、热敷等对该病进行辅助性治疗。

慢性前列腺炎的医疗健身操

治疗慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或方法，但通过正规的治疗，积极的保健，会很好的提高广大男性朋友的生活质量。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗健身操：

第一节：取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5~10秒，然后随呼气放松肌肉，重复3~5次。

第二节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。

第三节：取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3~4次。

第四节：取仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿做同样运动，各做5~10次。

第五节：取坐位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持坐椅两侧，双腿弯曲，自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸收腹抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5~6次。

第六节：准备姿势同第五节，两手掌按在双膝上，吸气并全身收紧肌肉10~15秒，然后放松并呼气，重复5~10次。

第七节：取直立体位，双脚分开与肩同宽双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双肘触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3~4次。

第八节：取俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬至最高限度，各重复10次。

第九节：动作如上节，右腿抬高后向外侧移动到最大限度并坚持30秒，然后，换另一腿练习，重复3~4次，每练习一次可休息2秒钟。

第十节：取盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后，呼气并放松肌肉，重复4~5次。

第十一节：取盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触摸左足尖，呼气时肌肉放松，动作重复3~5次后左右腿交换。

第十二节：上身直下身跪，两足脚趾靠拢，足跟向外分开，臀部坐在足掌上，腰背挺直，用手掌握住足跟部，吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门，呼气时放松。重复5次。

第十三节：取仰卧位，双足双腿并拢，双手倒叉腰将双足、双腿尽量抬起并伸直，停留5秒放下，重复5次。

温馨提示

以上这套医疗健身操是通过上提肛门、收缩会阴部肌肉和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会阴部的血液循环，增强会阴部肌肉的张力，从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用。

另外，慢性前列腺炎患者在做该套体操时，需要根据自己的身体状况，可以全部做，也可只做其中的几节，但第9、10、11节是这套医疗健身操的关键环节，慢性前列腺疾病患者不可不做。