慢性前列腺炎患者要注意的自我保健

时间：2019-05-28

来源：湖州欧亚男科门诊
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摘要：体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

小张2个月前因为身体不适到医院查出患了慢性前列腺炎，自以为吃点药就能没事了，但症状反反复复了多次，始终没有完全缓解，这是为啥呢？

专家解释：慢性前列腺炎病程较长复发率较高，所以治疗前列腺炎，除了药物治疗，自我保健更为重要。

主要包括以下几个方面：

一、勤锻炼

体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等，这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。

二、多喝水

饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)都会产生不利影响，即使寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水。

三、莫憋尿

天气较冷，许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所，但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。

四、戒辛辣

酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。

五、保温暖

局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复，保暖还可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

六、多吃锌

微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入，宜多食粗面粉、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。

此外，男同胞的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

七、莫久坐

电子信息时代，许多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜欢坐在家里，久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服，因此，应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐，如打麻将等。

对于慢性前列腺炎来说，需要“三分药物，七分精神”，主要靠“自己救自己”，所以前列腺炎自我治疗很重要，治愈的第一步，就是学会“减负”。要学会自我心理调节，通过各种方式缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，有意识地培养自己多方面的兴趣，如学习冥想、练习瑜伽，听听舒缓的音乐，一方面可及时调节心情，有助于放松；另一方面可有效地转移注意力，有利于消除紧张和焦虑。

只有从多角度、多方面注意，才能有效缓解前列腺炎的症状，从而达到治愈的目标。